8. ledna 2017
Několik průzkumů potvrdilo, že málo spánku při dietě se nevyplatí. Čím méně spíte, tím hladovější budete následující den.

Studie publikovaná v European Jornal of Clinical Nutrition přišla se zajímavými výsledky vlivu spánku na hubnutí. Výzkumu se zúčastnilo 172 mužů a žen ve věku od 18 do 50 let, kteří měli normální váhu nebo trpěli nadváhou. V rámci zkoumání absolvovali noc, během níž se dostatečně nevyspali a na odpočinek měli pouze 3 – 5 hodin. Výsledkem bylo zjištění, že pokud dospělý člověk nespí minimálně 6,5 hodiny, přibere průměrně 385 kalorií za den.

Tuky ano, proteiny ne

Další zajímavé zjištění z této studie je, že lidé s nedostatkem spánku mají tendenci konzumovat spíše tuky a ne proteiny.

Čtěte také: 8 věcí, které nepatří do ložnice