Vynechte…
… sladké nápoje
Pitný režim vám připomínáme neustále. Zapomeňte na slazené sycené nápoje, obsahují velké množství cukru. Naopak zařaďte čistou vodu, čerstvé šťávy z ovoce a zeleniny a bylinné čaje. Pokud bez sladkého pití nemůžete vydržet, vsaďte na ty, které jsou slazené stévií. Nebo si udělejte domácí limonádu s medem.
… rychlé jídlo
Rychlé občerstvení se většinou nepyšní nápisem dietní. Smažené jídlo je plné prázdných tuků, které znásobuje ještě přepálený olej. Nemůžete od takových jídel čekat nějaké výživné složky a rozhodně po nich nebudete hubnout.
… sladkosti
Sušenky, koláčky, buchty, zbylé cukroví… to všechno přenechte někomu jinému. Sladkosti vyměňte za ovoce nebo si vybírejte to, které je z celozrnné mouky a slazené stévií nebo medem. S klidem si můžete dopřát kousek kvalitní hořké čokolády.
… bílé pečivo
Při dietě se vyplatí vynechat sacharidy, to znamená: brambory, těstoviny, rýži a hlavně bílé pečivo. Pokud se sacharidů nedokážete úplně vzdát, vynechte je hlavně večer. V pečivu máte samozřejmě na výběr zdravější varianty z žitné, celozrnné a špaldové mouky. Vyplatí se číst složení.
… alkohol
Přes svátky jste si dopřávala, nyní si dejte alkoholový půst. Alkohol je hodně kalorický a navíc po něm máte chuť na něco „dobrého“. Jestli chcete opravdu zhubnout, tak si dejte maximálně 2 dcl kvalitního vína jednou za týden.
Jednu věc naopak zařaďte
Je to pohyb. Bez něj to bohužel nepůjde. Vyberte si sport, který vás bude bavit a vydržte! Vaše snaha se na těle brzy projeví.