Michelle Lewin @michelle_lewin
? Nejstarší a nejzkušenější z našich instahvězd je Michelle, která pochází z Venezuely. Posilování se začala věnovat v 17 letech, potom co bojovala s anorexií a obezitou. Poprvé ji do tělocvičny vzala její maminka, ale správně cvičit a stravovat se ji naučil až její nynější manžel Jimmy. Cviky této fitness bohyně najdete v mobilní aplikaci Fitplan, se kterou spolupracuje i její neméně populární kolegyně Jen Selter. V aplikaci najdete osm cvičebních plánů, mj. 21denní výzvu, 90denní výzvu atd. Stáhnout si můžete i plán jídla, aplikaci jménem Mealplan by Michelle Lewin.
Jak na krásnou postavu?
Aplikace Mealplan od Michelle je dostupná zatím jen v App Store, na verzi pro Android se teprve pracuje. Nabídka je opravdu pestrá, aplikace nabízí přes 90 receptů, nákupní seznam, počítání kalorií a maker, videorecepty a jejich postupy. Nastavit si můžete i nižší obsah sacharidů nebo tuků, najít můžete i jídla před a po tréninku, vegetariáni mohou hledat recepty bez masa. Aplikace je velmi přehledná a vhodná pro lidi, kteří hledají nové recepty ze zdravých surovin.
Kayla Itsines @kayla_itsines
? Šestadvacetiletá Australanka je jednou z nejvlivnějších trenérek světa a svou krásnou postavu rozhodně nemá zadarmo. V mladším věku bojovala s nezdravě hubenou postavou, dokonce musela vyhledat lékařskou pomoc. Poté začala na své postavě pracovat ve fitness centru a cvičení si tak oblíbila, že přerušila své původní studium a stala se osobní certifikovanou trenérkou. Kayla na svém webu nabízí dva e-booky, plán stravování a cvičení. Společně se Sjanou Elise a Kelsey Wells spolupracuje i na mobilní aplikaci Sweat. Aplikace nabízí několik programů cvičení, recepty, ale i motivační fotky před a po.
Jak program funguje?
Program BBG – Bikini Body Guide – vyžaduje minimální vybavení a prostor. Tříměsíční program kombinuje intenzivní cvičení a intervalový trénink HIIT (běh) a LIIT (chůze). Samotné cvičení trvá 28 minut, LIIT by měl probíhat cca 45 minut a HIIT asi 15 minut. Krásné tělo není jen o tréninku, proto Kayla v rámci stravovacího plánu nabízí i vyvážený jídelníček a skvělé recepty.
