Digitální půst vás nakopne

  7:00aktualizováno  26. března 2019 10:02
Nedokážete se na nic soustředit, jste často unavená, podrážděná a špatně spíte? Je velmi pravděpodobné, že trpíte takzvaným technostresem. Nenechte se moderní technikou vysát a naordinujte si dobrovolnou detoxikační kúru, která vás zklidní, zbaví negace a především opět vrátí zpátky k sobě a k autentickým pocitům.

Známe to asi všichni – okamžitě po probuzení, nejlépe ještě v posteli, zkontrolujeme svůj Facebook a Instagram. U ranní kávy si přečteme nové e-maily a co nejrychleji na ně odpovíme. Na cestě do práce si v dopravních prostředcích pečlivě prostudujeme novinky ze světa. V kanceláři pak usedáme k obrazovce počítače, kterou hypnotizujeme několik dalších hodin, abychom se po skončení pracovní doby, opět s mobilem v ruce, pře­­su­nuli domů, kde si navíc pustíme ­televizi. Díky ní a všem těm chytrým telefonům, notebookům a tabletům jsme od rána do večera v centru dění a dělá nám to moc dobře. Tedy alespoň si to myslíme. Neurologové a psychiatři mají poněkud jiný názor, ­podle nich trpíme těžkou závislostí na moderních technologiích, která nás psychicky i fyzicky vyčerpává, ­odcizuje a odvádí od reality. Život v jedna­dvacátém století si už nevychutnáváme, ale konzumujeme ho.

Přiznejte si to…


Že to s námi zase tak špatné být ­nemůže? Zkuste si upřímně odpo­vědět na pár jednoduchých otázek: Taky bez telefonu nedáte ani ránu? Kontrolujete ho i během rodinného oběda, ­setkání s přáteli, nebo dokonce v průběhu noci? Když pípne zpráva, máte nutkavou potřebu okamžitě ­odpovědět? A co vaše sebevědomí? Netrápí vás náhodou pocity méněcennosti z věčného srovnávání se s ostatními uživateli sociálních sítí? A k tomu ­navíc i únava, roztěkanost a každodenní špatná nálada? Pokud jste si na většinu z toho odpověděli ano, je to jasné – jste závislí a oka­mžitě potřebujete digitální detox.

http://gty.im/660314758

Začněte zlehka


Nebojte se, neposíláme vás hned ­meditovat do kláštera nebo pást ovce do hor. Pokud se opravdu rozhodnete pro sebe něco udělat, začněte malým, ale důležitým krůčkem – na den si ­vypněte mobil. To platí i pro notebook, přehrávač hudby, te­levizi, rádio nebo ­domácí kino. Prostě na všechny tyhle vymoženosti zapomeňte a dopřejte si čtyřiadvacet hodin bez veškerého kontaktu s umělým digitálním světem. Co přesně máte dělat? Žít! A to tak přirozeně, jak jen je to možné. Jděte do přírody, pozvěte si domů kamarády a něco dobrého jim uvařte, zacvičte si, ukliďte přeplněné skříně nebo si zalezte do postele s knížkou. Buďte sama sebou a se sebou. Možná to na začátku ­půjde trochu ztuha, ale pak zjistíte, že si to užíváte. Navíc se praktikováním offline režimu zlepší vaše vní­mání. Svého okolí si začnete všímat daleko intenzivněji a budete mít víc času pro své blízké i dávno zapomenuté koníčky. Lidé, kteří digitální ­detox přijali jako běžnou součást ­svého životního stylu, o něm mluví jako o slasti, dokonalé obrodě nebo lázni pro duši. Zkuste to a uvidíte. Nad vlastní zkušenost není. Třeba se z jednodenní očisty stane víken­dový, nebo dokonce dovolenkový ­rituál. Vy jste paní svého času a vy o něm rozhodujete.

Zapojte děti


Pokud vám připadá, že jít do detoxu na vlastní pěst by bylo nad vaše síly, máte možnost využít služeb různých speciálních zařízení, lázní nebo wellness center. Míst, která záměrně nenabízejí internetové připojení, přibývá jako hub po dešti. Vůbec nejlepší ovšem je zasvětit do svých plánů rodinu. Nezapomeňte, že děti rodiče často napodobují. Vnímají je jako hlavní životní vzor, takže když vidí, že máma s tátou netráví hodiny civěním do monitoru, berou to jako fakt a chovají se podobně. Na druhou stranu nesmíme zapomenout, že žijeme v době vyloženě ovládané informačními technologiemi. Dnešní čtyřicátníci život bez počítačů, mobilů a internetu zažili, dnešní děti ale ne. Být online je nedílnou součástí jejich života. Nic jiného neznají, takže se může stát, že se v rámci digitální diety dostanete se svými potomky do křížku. Co s tím? Nejdůležitější rada zní: Žádné násilné odtrhávání a zakazování. To vede k jedinému – vaše dítě si stejně cestu k mobilu či počítači najde a určitě bude pěkně rafinovaná. Zkuste si s ním raději co nejvíce povídat. Vysvětlete mu, co je to digitální detox a proč se na něj chystáte. Diskutujte o tom, jaký vztah má k internetu a sociálním sítím a co tam vlastně hledá. Důvěra je naprosto klíčová. Vaše dítě by mělo vědět a cítit, že se na vás může kdykoliv obrátit – s prosbou o radu, vysvětlení nebo ­pomoc. Odpovědi na otázky nemusí za všech okolností hledat jen na síti. Bude-li mít ve svých rodičích oporu a jistotu, bude víc věřit skutečnému světu, a ne tomu virtuálnímu.

Češi patří ve sledování monitorů k rekordmanům. Průměrně na ně koukáme sedm hodin denně (čtyři hodiny spolkne televize, hodinu a půl rádio a stejně tak internet). Jak z toho bludného kruhu ven? Praktické tipy najdete v aktuálním vydání Ženy a život, které je právě v prodeji. Kromě jiného se tu i dočtete, co říká digitální detox lidem, jejichž pracovní náplní je každodenní komunikace s okolním světem.


  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Vstříc novým zážitkům

Balíme, nasedáme a můžeme vyrazit! Stačí šlápnout na plyn a svět všedních dní nám rychle mizí za zády. A před námi se...

Krása z lesku zrozená

Toužíte po zdravých, lesklých a krásných vlasech, zářivé barvě a sjednoceném odstínu? Nemusíte trávit dlouhé hodiny v...

Džínové sny

Slovo udržitelnost se dnes skloňuje ve všech pádech. Myslí na to i značka C&A, která otevřela první továrnu na výrobu...

Na slunce s radostí a bezpečně

Sluneční paprsky, zejména UVA a UVB záření, mohou způsobit spálení, předčasné stárnutí kůže a řadu zdravotních...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...