5. června 2017
 | 
Foto: Petr Schober, Shutterstock
Než si budeme moci na zahradě utrhnout čerstvé bylinky, vynahraďme si nedostatek zdravých zelených listů výživnými avokádovými specialitami. Zajistíme si tak silné kosti, pružné tepny a lepší trávení i náladu.
1 / 2

Jak v obchodě vybrat to nejlepší avokádo a jak ho uskladnit?

● Že je avokádo zralé, poznáte, když ho lehce palcem zmáčknete a slupka se trochu prohne. Nesmí být ale měkké příliš. Pak je uvnitř většinou již přezrálé a místy zahnědlé.
● Avokádo můžete koupit tvrdší a nechat v pokojové teplotě změknout. Nejlepší je zabalit ho do svačinového papíru a dát na mísu s banány. Za pár dní bude perfektní.
● I zralé avokádo několik dní vydrží. Nejlépe v chladu, zabalené v papíru.
● Pokrmy z avokáda zkonzumujte ihned. Vitaminy v něm oxidují a vytrácejí se, pokrm mění barvu.

A nyní se již pojďme pustit do vaření!

Nudlový salát s kuřetem a avokádem

Nudlový salát s výraznou zálivkou je klasika asijské kuchyně. Jemné měkké avokádo v něm bude báječně kontrastovat s křupavou okurkou.

Čas na přípravu: 35 minut ● Množství: 4 porce
Potřebujete: 100 g skleněných nudlí, 600 g kuřecích prsou bez kůže, 1 lžíci oleje, 2 lžíce limetové šťávy, špetku soli, špetku cukru, špetku sušeného chilli, 1/2 salátové okurky, 2 avokáda, 1 červenou chilli papričku, 1 hrst nasekaného ­čerstvého koriandru, 1 lžíci pražených slunečnicových semínek; na dresink: 2 lžíce limetové šťávy, 1 lžičku hnědého cukru, 1 lžíci rybí omáčky, 1 lžíci sladké chilli omáčky

1. Nudle dejte do velké mísy a zalijte horkou vodou. Nechte je v ní změknout.
2. Kuřecí maso nakrájejte na plátky. Olej smíchejte se lžící limetové šťávy, špetkou soli, cukru a chilli a natřete na maso. Nechte ho chvilku odležet v pokojové teplotě.
3. Okurku rozkrojte, zbavte středu se semínky a očištěnou část nakrájejte na drobné kostičky. Avokádo rozkrojte a zbavte pecky. Vydloubněte ze slupky a nakrájejte na stejně velké kostky jako okurku. Hned je pokapejte zbylou lžící limetové šťávy. Chilli papričku nakrájejte nadrobno.
4. Namarinované maso opečte na grilovací pánvi. Změklé nudle sceďte a smíchejte s okurkou, avokádem, chilli a zalijte dresinkem z limetové šťávy, cukru, rybí a chilli omáčky. Přidejte opečené kuřecí maso, koriandr a nasucho opražená slunečnicová semínka.

1 / 2