19. října 2016
A co to vůbec je? Je to totéž jako aerobní trénink? A jak cvičit, abych si při něm zlepšila fyzičku a zároveň něco shodila?

Druhů aerobního cvičení je spousta, venku je to běh, jízda na kole nebo na bruslích, ve fitku jízda na ­rotopedu, spinning i běh na pásu. Pokud chcete při cvičení spalovat tuky, je nutné cvičit přibližně na 65 až 70 procent maximální tepové frekvence. Vypadá to složitěji, než to ve skutečnosti je. Maximální TF vypočítáte snadno. Od čísla 220 odečtete svůj věk. ­­Je-li vám 35, je vaše maximální tepová frekvence 185. Cvičit byste tedy měla při TF 120 až 130 tepů za minutu. Tolik počty – a můžete se pustit do cvičení.

Jestli cvičit při nízké intenzitě, nebo raději vsadit na intervalový trénink, tedy střídání maximální a nízké intenzity, se dočtete v článku v novém čísle časopisu Žena a život, který je ode dneška v prodeji na stáncích.