10 tipů pro krásnější léto

  7:00aktualizováno  26. března 2019 10:56
Ne, dnes vám nebudeme radit, co si máte naplánovat na prázdniny ani jaký program vymyslet pro děti. Máme tu něco mnohem důležitějšího. Poradíme vám, jak si ten krásný čas užít opravdu naplno a vychutnat si každou chvíli. v pohodě, v klidu a vědomě.
Část 1/3

1. Léto zn. mindfulness


Že nám mindfulness, tedy bdělá pozornost či všímavost, dělá dobře, asi tušíme všichni. Ostatně dokládají to četné vědecké výzkumy. Přináší zklidnění, uvolněnost, odstup od emocí, ulevuje od stresu. Jde o jakýsi wellness mysli. Přínosný je i při výchově (rodič např. nereaguje unáhleně a impulzivně) a obrovský význam má i přímo pro děti, které se díky metodě mindfulness dokážou rychleji zklidnit, když jsou naštvané, a lépe regulují své emoce. Dost důvodů na to, proč si i celou rodinou užít léto ve znamení mindfulness. Nebo to alespoň zkusit.

2. Denní dávka úžasu


Začněte úplně jednoduše. Naučte se prostě a jednoduše žasnout. Nejde o to, že byste měli na každém kroku teatrálně vykřikovat, že je něco úžasné a super. Mělo by to být spíše o vnitřním pocitu. Vyrazte třeba do lesa a snažte se všemi smysly vnímat okolí. Uvědomte si zvuky, které slyšíte. Vůně, které cítíte. Barvy, které vidíte. Pozorujte, kolik zajímavých a nádherných věcí je kolem. Strom, list, květina, kámen, mraky, slunce. Vnímejte a nechte se tím pohltit.

http://gty.im/664991364

3. Když je špatná nálada...


Jeden z vašeho rodinného klanu se ráno probudí s tak špatnou náladou, že by dokázala nakazit i plyšového medvěda. Co s tím? Vyzkoušejte metodu Eline Snelové, zaměřující se na dětskou formu mindfulness: Každý z rodiny má za úkol nakreslit svoje vnitřní počasí. Jsou to hromy a blesky? Nebo je slunečno? Osobní předpověď počasí pomůže dětem (i vám dospělým) porozumět svému vnitřnímu světu. Pochopíte, že stejně jako se uklidní venkovní vichr, vnitřní „počasí“ se také změní. Nic není napořád.

4. Rodinné rituály


Zkuste ráno či před odchodem ven zavést alespoň jeden rituál, který by všechny členy dokázal trochu uklidnit, propojit a naladit na pozitivnější vlnu. Může to být třeba příprava čaje nebo kávy. Sledujte s dětmi, jak lístky čaje mění barvu vody či jak pomalu překapává voňavá káva do konvice.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Den v klidu a bez bolesti

Nepříjemná situace, kterou zná asi každý z nás: Denní program máme naplánovaný do minuty, ale brzdí nás bolest hlavy....

Péče o pleť na jedničku

„Už se nemůžeme dočkat, až odjedeme na dovolenou!“ shodly se maminky i dcery, které se zúčastnily oslavy Dne matek...

Jsem zastánkyní přirozeného stárnutí

„Až nyní jsem se naučila starat se správně o svou pleť a vlasy. I k tomu mi dopomohla má práce,“ tvrdí PR manažerka...

Svět automobilů není pouze mužskou doménou

Už dávno neplatí stereotypy, podle čeho si ženy vybírají vůz. Roli hraje mnoho faktorů. Tím významným je i dopad na...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...