Stejně jako vloni, předloni či předpředloni, si většina z nás přeje v novém roce nekouřit, zhubnout, sportovat… Naše vůle ovšem většinou vyprchá stejně rychle jako bublinky půlnočního sektu. Začít je snadné, vydržet podstatně horší. Poradíme vám tedy, jak neztratit odhodlání a letos to konečně zvládnout. V prvé řadě přesvědčte samy sebe, že novoroční předsevzetí nejsou jen plané řeči, odsouzené k neúspěchu. Dejte ale pozor na velká očekávání. Mohou vaše dobré úmysly pohřbít dříve, než pocítíte nějakou radikálnější změnu! Přehnaná očekávání bývají často hlavní příčinou, proč vydržíme cvičit jenom dva týdny a nekouřit do prvního společného kafe s kamarádkou… Dejte také na rady odborníků. Trenéři, specialisté na výživu, na odvykání kouření atd. vám totiž mohou nejen poradit, ale také vás mohou správně motivovat.

…vydržím cvičit!
Zakoupit klubovou kartu do fitness je první, ale jen nepatrný krůček k tomu, abyste udělaly nějaké změny. Druhý krok bývá mnohem delší a náročnější. „V začátku získejte spojence v dětech, partnerovi nebo kamarádce. Poproste je, aby na vás ‚dohlédli‘, zda pravidelně cvičíte nebo se věnujete jinému sportu, který jste si vybraly,“ radí fitness trenér David Huf. Za ideální považuje, pokud se vám přátelé stanou ‚parťákem‘ i co se týče sportování. S dodržením vašeho sportovního předsevzetí může občas pomoci také sázka. Vsaďte se například, že i za tři měsíce budete pravidelnou návštěvnicí fitness… „To, jestli člověk skutečně vydrží, je v prvé řadě otázkou psychiky,“ říká David Huf. „Pokud někdo hned na začátku pocítí úspěchy třeba v tom, že o kilo zhubne, nebo že ho přestanou bolet záda, je to velmi motivující a je pravděpodobné, že sám bude chtít pokračovat. Pokud ovšem někdo své tělo zanedbával 5 či 10 let, nemůže čekat, že za 14 dní bude v plné formě,“ upozorňuje David Huf. Zejména v počátku si musíte často opakovat, že jde přece o vás, vaše tělo, že to bylo vaše rozhodnutí a touha po změně. Obrňte se. Nečekejte, že se výsledky ukážou po týdnu.