Redukční jídelníček doporučují postavit na sardinkách z čistých severských moří. Dieta nabízí pestrou řadu originálních, rychlých a velmi chutných receptů – můžete se tak těšit na velmi příjemné a hlavně zdravé hubnutí!

V záplavě nejrůznějších diet je sardinková dieta opravdovým převratem. Nezakazuje, ale doporučuje. Jejím kouzlem jsou vhodné kombinace jídel, kde jsou základní součástí právě sardinky. Ty obsahují ohromnou zásobárnu nutričních benefitů a látek, které mohou nejen přispět k obecnému zlepšení životního stylu, ale především podporují spalování tuků. Mimo to skvěle chutnají a zároveň jsou i lehce stravitelné a málo kalorické.

Sardinky není nutné konzumovat každý den, nebo snad v každém jídle. Bohatě stačí, když je zařadíte do stávajícího jídelníčku dvakrát, třikrát týdně. Výborně chutnají v salátech, v pomazánkách, vhodnou surovinou jsou i při přípravě polévek.

Proč sardinky?
Obliba ryb v jídelníčku stoupá. Přispívá k tomu obecné povědomí o jejich zdraví a celá řada možností, jak jejich chutné a nutričně bohaté maso připravit. Ryby jsou vynikajícím zdrojem bílkovin a Omega-3 kyselin, přitom je v nich jen malý obsah nasycených tuků.

Omega 3 nenasycené mastné kyseliny
Potřebné Omega-3 kyseliny hrají klíčovou úlohu v celé řadě životních procesů v lidském těle od regulace krevního tlaku a krevní srážlivosti až po zvyšování imunity a protizánětlivých účinků. Omega-3 kyseliny prospívají také srdci – blahodárně působí na kardiovaskulární procesy a příznivě ovlivňují i nervový systém. Našel tělo bohužel tyto kyseliny neprodukuje, musí je vstřebávat z potravin. Pokud držíme jakoukoliv dietu, je důležité příjem Omega-3 kyselin obzvláště hlídat!