Pokud budete mít po svátcích pocit, že váš metabolismus přestal fungovat, měli byste se pokusit jeho činnost nějak povzbudit. Obecně platí, že rychlost spalování kalorií závisí na několika faktorech:
■ geny – rychlý metabolismus se dědí,
■ pohlaví – muži spalují více než ženy (a to i během odpočinku),
■ věk – po 40. roce života se metabolismus pozvolna zpomaluje.
Je jasné, že některé fakto­ry ovlivnit nelze, ovšem přesto existuje pár způsobů, jak spalování nastartovat. Pro dosažení znatelných výsledků je nejdůležitější posílit svalstvo a hýbat se, rozcvička po ránu nabudí metabolismus na celé hodiny.

Máme pro vás 8 tipů:

1. Budujte svaly – tělo spaluje kalorie neustále, i při odpočinku. Třeba sportovci mají klidový energetický výdej vyš­ší, svaly totiž spalují 3x více kalorií než tuková tkáň.

2. Hýbejte se – aerobní cvičení dokáže rozproudit metabolismus na hodiny. Intenzivnější pohyb zvyšuje klidový energetický výdej více a na delší dobu než cvičení mírné intenzity. Zkuste například střídat chůzi a běh.

3. Nezapomínejte pít – i mírná dehydratace zpomaluje vaše spalování. Před každým jídlem si dejte sklenici vody. Nápoje s ledem nutí tělo zpraco­vat o 10 kalorií denně více, což je asi půl kilogramu za rok. A bez diety! Raději než tyčinky nebo brambůrky chroupejte šťavnaté ovoce a zeleninu.