1. Pro krásné tělo poslední jídlo v 17 hodin
Ne tak docela. Správněji – poslední jídlo byste měli sníst čtyři hodiny před tím, než si jdete lehnout. V případě, že uléháte o půlnoci, nemusíte mít výčitky, pokud si dáte lehkou večeři v osm večer.

2. Pozitivní myšlení = kila dolů
Něco na tom je. Ale s naloženým talířem svíčkové u televize pro svou postavu mnoho dobrého neuděláte, i když budete mít náladu na jedničku. Cvičení a upravenému jídelníčku se zkrátka nevyhnete.

3. Po ‚light ‘potravinách zhubnete
Označení ‚light‘ je u diety velmi zavádějící. Zpravidla poukazuje na snížený obsah tuku. Jenže takové laskominy často obsahují o to více cukru. A navíc – s pocitem, že jíme ‚dietní produkt‘, spořádáme větší množství.

4. Nahradíte-li jídlo ovocnými šťávami, zhubnete
Taková dieta nefunguje! Po džusu vám rychle vyhládne, obsahuje spoustu cukru a žaludek vám za něj taky nepoděkuje. Lepší při dietě je obyčejný vývar – zasytí a dodá energii. Ovocné a zeleninové šťávy si nechte jen jako doplněk zdravé výživy a nahrazujte jimi maximálně jedno jídlo denně.

5. Pro hubnutí stačí trochu se hýbat
Je pravda, že pohyb při dietě je zdravý. Pokud si ale myslíte, že dvě hodiny týdně v posilovně vám při dietě dovolují nezřízeně luxovat lednici, jste na velkém omylu. Fyzikální zákony neoblafnete – k hubnutí musí být příjem energie vždy nižší než její výdej.

(Jackie)