16. října 2017
Pružné tělo, čistá pleť, zdravé vlasy a spousta pozitivní energie. Tohle všechno dokáže cvičení. Objevte tajemství hormonální jógy.
1 / 2

Zatočte s problémy

Nepravidelný menstruační cyklus, ­bolestivá menstruace, cysty na vaječnících, premenstruační syndrom, ­nepříjemné projevy menopauzy, ­
jako jsou výkyvy nálad, návaly horka ­a pocení, předčasná menopauza… Hormonální nerovnováha dokáže v našem těle napáchat pořádnou paseku. Všem vyjmenovaným projevům se ale dá celkem úspěšně předejít – a rozhodně k tomu nejsou zapotřebí léky a hormony užívané v tabletách. „Náš endokrinní systém produkuje velké množství hormonů, které spolu s nervovým systémem za­jišťují všechny procesy v těle. ­Po ­pětatřicátém roce ovšem produkce ­hor­monů, u žen především estrogenu, u mužů testosteronu, výrazně klesá. Pravidelné cvičení hormonální jógy tento proces zpomaluje, působí totiž jako masáž žláz s vnitřní ­sekrecí, a tak podporuje přirozenou produkci hormonů,“ vysvětluje Adéla Vacu­líková, lektorka hormonální jógy, která úspěšně šíří metodu, kterou vymyslela Brailka Dinah Rodri­gues, po Česku – jejími kurzy prošlo už více než patnáct set žen.

Čtěte také: Jóga jako elixír zdraví pro tělo i duši

O co vlastně jde?

Základem hormonální jógové terapie je sestava jedenadvaceti cviků, jógových asán, které jsou upravené tak, aby při nich docházelo ke stimulaci hormonálního systému. Ve srovnání s klasickou jógou jde o dynamické cvičení, při němž zásadní roli hraje i práce s energií a speciální břišní dech, který podporuje masáž vnitřních orgánů. Podle cvičitelky Adély Vaculíkové má cvičení pozitivní účinky nejen na tělo, ale i na mysl – když totiž dáte do latě své hormony, zlepší se vám nálada a naučíte se i lépe zvládat každodenní stres: „Hormonální jógu vnímám jako cvičení na celý ­život. Sestava zabere třicet minut. ­Pokud žena řeší hormonální nerovnováhu, měla by ji cvičit každý den. Rozhodnete-li se cvičit preventivně, což ­doporučuji každé ženě po pětatřicítce, měla byste ji zařadit do programu ­alespoň třikrát týdně. V kurzu nebo na semináři se pod vedením certifikované lektorky sestavu naučíte a pak ji můžete s pomocí knihy nebo jiných materiálů, které si přinesete z kurzu, cvičit sama doma.“

Co všechno hormonální jóga dokáže? Čtěte dál!

1 / 2