Není to informace, kterou každý slyší rád, ale při sedavém zaměstnání je hodina sportu denně minimum potřebné k tomu, aby naše tělo fungovalo, jak má. Pokud vám čas na sport nezbývá, zařaďte do programu aspoň pár cviků denně. Ovšem, aby se vám ulevilo, chce to pravidelnost!
1. Kočičí hřbet
Vzpomínáte na kočičí hřbet? Když jsme ho dělaly při tělocviku, ani jsme si neuvědomovaly, o jak účinný cvik jde. Protáhnete při něm bedra i trapézové svaly (to jsou ty kolem krční páteře, které bývají vlivem neustálého sklánění se nad klávesnicí nejčastěji zatuhlé). Desetkrát se vyhrbte a prohněte, ramena stahujte dolů.
Čtěte také: Jóga jako elixír zdraví pro tělo i duši
2. Superman
Ve stejné pozici protáhněte levou paži a pravou nohu. Vydržte 15 sekund na obě strany. Vynikající stabilizační cvičení, při kterém zapojíte břišní svaly a svaly kolem páteře.
