Co byste měli vědět o finské sauně?
1. Před saunováním se umyjte mýdlem, osprchujte a důkladně osušte. Voda totiž ochlazuje kůži, proto účinky saunování a pocení zpomaluje.
2. Do finské sauny vstupujte bez plavek, pouze s ručníkem či prostěradlem, které by měly sloužit hlavně jako hygienická membrána mezi lavicí a tělem. Ptáte se, proč bez plavek? Jejich materiál není určen pro pocení a může pak být živnou půdou pro bakterie.
http://gty.im/465419785
3. V sauně dýchejte jen ústy. Při dýchání nosem se vysušuje nosní sliznice, z čehož vás může rozbolet hlava. Ideální je saunovat se vleže, teplo se tak dostane rovnoměrně do celého těla.
4. Trápí vás celulitida? Vezměte si do sauny masážní houbu (ne z umělých vláken), kterou si problémové partie promasírujete, a podpoříte tak mizení pomerančové kůže.
5. Ochlazení je po saunování velmi důležité. V případě, že máte vysoký tlak nebo jste citliví na studenou vodu, jděte alespoň na čerstvý vzduch.
6. Pobyt v sauně by měl být krátký, ale intenzivní. Saunování opakujte třikrát, přičemž byste měli v sauně strávit pokaždé 8–15 minut. Až vám bude chladno (po 5–10 minutách v odpočívárně), opět se vraťte do sauny.
http://gty.im/157484683
7. Nezapomeňte při saunování průběžně doplňovat tekutiny. Doporučuje se čistá voda, minerálka, případně džus či chladný čaj. Naopak vynechejte alkohol.
8. Svůj pobyt v sauně si můžete zpestřit návštěvou jednoho ze saunových ceremoniálů. Během něj budou vaše smysly hýčkat vonné esence, podmanivá hudba, měnící se osvětlení a zejména intenzivní a příjemné nárazové víření horkého vzduchu, které vytváří saunér pohyby ručníkem.
9. Při konečném odpočívání byste měli ležet v ideálním případě 30 minut, aby se tělo zklidnilo.
Pokud máte kartu MultiSport, můžete navštívit jednu z více než 90 saun, saunových a wellness center po celé České republice. Do většiny saun je s kartou vstup bez poplatku, výjimku tvoří pouze pár vybraných zařízení s doplatkem. MultiSport kartu můžete využívat celoročně ve více než 1 400 sportovních a relaxačních zařízeních v Česku a na Slovensku a užívat si můžete více než 170 typů pohybových a relaxačních aktivit. To stojí za zvážení, nemyslíte?
