Plán
Plánování je základ úspěchu. Udělejte si v práci seznam věcí, které musíte stihnout a přiřaďte jim prioritu. Nebudete tak skákat od jednoho k druhému a budete postupně svůj plán plnit. Samozřejmě se to nemusí dařit úplně vždy, ale když se vám to povede třeba 2x do týdne, je to skvělé. Nebudete totiž chodit z práce s pocitem, že máte spoustu restů.
Odměna
Pro někoho je to káva a dortík, pro jiného procházka nebo kontakt s blízkými. Cokoliv, co vaše myšlenky nasměruje pryč od práce. Takové malé odměny fungují jako záplata na pracovní napětí. Pokud si nedopřejete žádné uvolnění, stres se bude stupňovat a vy se rychleji psychicky i fyzicky vyčerpáte. Malé odměny si dávejte i během pracovní doby. Například si uvařte kávu nebo čaj a vypijte si ho v klidu. Dejte si pár minut bez práce.
Umění vypnout
Správnou formu odpočinku a celkový fyzický a psychický restart si musíte naordinovat v závislosti na typu vašeho zaměstnání. Když pracujete v kanceláři, tak se doporučuje dobrodružný až adrenalinový odpočinek. Nebo meditace a relaxace doplněná vhodným pohybem. Fyzicky pracující by měli relaxovat opět pohybem, ale hlavně zapojit myšlení. Skvělé jsou knihy, kulturní akce, umění…
Test: Hrozí vám vyhoření?
