19. dubna 2018

Proč nemůžete: „Po běhání mě začne bolet hlava.“

„Těch příčin může být několik,“ zamýšlí se běžecká koučka Sarah Vegnerová. „Třeba špatné postavení hlavy při běhu. Rozhodně byste ji neměla předsouvat před osu těla. Pozici vám může snadno zkontrolovat kamarádka, s níž běháte, nebo se podívejte do výlohy, kolem které právě probíháte. Migrénu vám ale může spustit i nedostatečné protažení před samotným vyběhnutím. I kdybyste vyrazila jen na chvilku, je potřeba se důkladně rozcvičit. Nezapomeňte protáhnout hlavně svaly kolem
krční páteře, a než se pustíte do ostrého sprintu, zahřejte se rozklusáním.“

Bolesti hlavy můžete předejít i pitím minerálky. „Během jakéhokoliv pohybu tělo spotřebovává vodu a s ní i důležité minerály. Hned po doběhu byste proto měla vypít minimálně litr tekutin,“ doporučuje odbornice.

Embed from Getty Images

Tímhle se obhajujete: „Na ranní trénink se nedonutím vstát a po práci jsem už moc unavená.“

„Zatněte zuby a vyskočte z postele,“ povzbuzuje Sarah Vegnerová. „Vstát o hodinu dřív a vyrazit běhat může být náročné, ale zato získáte bonus v podobě přívalu energie na celý den. Navíc půjdete do kanceláře s vědomím, že máte odtrénováno a večer už nikam nemusíte. Odpadne vám tak starost, jestli ještě po práci dokážete nazout tenisky. A navíc si hned ráno můžete bez výčitek dopřát výživnou svačinu.“

Náš tip: TOP 10 aplikací, které vám pomáhají hubnout