Premium

Získejte všechny články
jen za 89 Kč/měsíc

Jaké chyby děláme při dýchání?

  14:00aktualizováno  25. března 2019 17:32
Člověk by si myslel, že dýchat není žádná věda. Všichni to děláme a tak nějak nám to jde. Ovšem není dýchat jako dýchat. Jaké jsou nejčastější zlozvyky, které při dýchání nevědomky děláme? V čem nám škodí a čeho dosahujeme správným dýcháním?

| foto: ShutterstockBauer Media

Hrudní dýchání


Poměrně častým nesprávným dechový stereotypem, zejména u žen, je hrudní dýchání. Při nádechu se celý hrudní koš posouvá směrem k hlavě a spolu s ním se zvedají i ramena. „Horní hrudní dýchání je velmi plytké. Bránice se nedokáže opřít a naopak pracují šíjové, prsní a krční svaly. Pro tento způsob dýchání jsou typická předsunutá ramena i hlava, přetížené šíjové svaly, vyčnívající spodní žebra, propadlé břicho nad pupkem a bolesti hlavy a kříže,“ varuje Lenka Augustínová z fyzioterapeutického centra Kinisi.

http://gty.im/499980515

Dýchání do pupku


Dalším nesprávným dechovým stereotypem, který se častěji projevuje u mužů, je dýchání do přední části břicha a pupku. Problémem je, že rozvoj žeber je minimální a nádech se nedostává do zadní části zad, ani do slabin. Svaly na zadní straně těla jsou přetížené a zkrácené. Časté jsou pak podle fyzioterapeutky Lenky Augustínové bolesti kříže, které mohou vystřelovat do zadku či dolních končetin.

Čtěte také: 5 důvodů, proč cvičit jógu


Jak by mělo správné dýchání vypadat?


Správné brániční dýchání přináší množství benefitů pro naše zdraví. Když se bránice při nádechu správně opře o vnitřní orgány, dochází k jejich mikromasáži a zlepšení prokrvení v oblasti vnitrobřišní dutiny. Zlepšuje se pohyblivost střev, což pomáhá jejich jednoduššímu vyprazdňování. Prokrvuje se také oblast malé pánve.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

PARTY roku v pražských Letňanech představila vesmír plný zážitků

Nezapomenutelná IQOS PARTY připravila návštěvníkům v pražských Letňanech večer plný unikátních zážitků, jejichž...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

Odhalte sílu ženského spojenectví. Podporu jako tady jinde nezískáte

Ženě porozumí nejvíc zase žena, to je fakt, o němž netřeba diskutovat. Když jsme navíc ochotny vzájemně se podpořit a...

Čekání, hra na mrtvého brouka, oběti. Tyto návyky vás okrádají o život

Nezvládáte? Nestíháte? Možná, že chyba je ve vašich špatných návycích. Čas vám spolehlivě ukradne zbytečné čekání, ale...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...