• Před hlavním jídlem si dejte zeleninový salát. Sníte toho pak míň.
• Vařte si zeleninové polévky se zapojením fantazie. Místo jíšky či smetany k zahuštění v nich rozmixujte kostku nízkotučného sýra.
• Slazené pití a džusy nahraďte vodou a čaji.
• Po dietní kole a pití s umělými sladidly nezhubnete.
TIP: 10 tipů, jak si z hubnutí udělat zábavu
• Místo brambor, hranolků, rýže či knedlíků si dejte k masu fazolové lusky či sušená rajčata.
• Do jakéhokoliv jídla zapojte zeleninu. Zkoušejte nové druhy.
• Svá oblíbená zdravá jídla vařte pokaždé jinak, ať vám nezevšední.
• Celozrnné pečivo je zdravé, neboť obsahuje vlákninu. K hubnutí ale nepřispívá, počítá se stejně jako bílé. Často je navíc přibarvováno cukrovým karamelem, aby vypadalo hnědě.
• Vyměňte talíře za menší.
• Grilovat je pro vás lepší než smažit.
• Chcete dezert? Volte ovoce + jogurt.