Co je smoothie a kdy a jak ho pít?

  12:00aktualizováno  31. března 13:44
Mixované nápoje z ovoce a zeleniny dokážou tělu rychle doplnit spoustu zdraví prospěšných látek. Ale jen v případě, že víme, co děláme, dbáme na vhodné složení a zohledňujeme svůj individuální životní styl.

| foto: Shutterstock, Getty ImagesBauer Media

Smoothie je dohladka rozmixovaný drink z ovoce i zeleniny, oříšků, ­semínek, bylinek a koření, kombi­novaný často s čistou vodou, džusem nebo ­čajem, s mlékem živočišným či rostlinným nebo i jogurtem... Je komplexnější než džus, což je jenom tekutina z odšťavněného ovoce. ­Kromě bu­báků, stopek a případně slupek se ­suroviny mixují celé, a tak smoothie obsahuje také tolik prospěšnou vlákninu.

Co byste měli vědět o smoothie?


http://gty.im/641767068

? Díky obsahu vlákniny je sytější než čisté šťávy. Obsah ovocných cukrů ­(sacharidů) je však v podstatě stejný.
? Je zdrojem energie, vitaminů, minerálů a dalších hodnotných látek.
? Podporuje imunitní systém, může tedy být prevencí chřipky.
? Podporuje trávení, pročišťuje trávicí trakt, upravuje metabolismus.
? Doporučené množství záleží na mnoha faktorech. Aktivní sportovci velký a rychlý přísun energie v podobě tohoto drinku spotřebují snadno. Ostatní by měli smoothie, hlavně to ovocné, pít v menším množství, raději v dopoledních hodinách nebo jako náhradu sladkostí. Zeleninové smoothie je možné zařadit jako část večeře.
? Dlouhodobé každodenní popíjení velkého množství ovocných šťáv, tedy i smoothie z ovoce, může podle odborníků zatěžovat játra a ledviny. Proto tuto vitaminovou energetickou bombu užívejte s rozumem.

NÁŠ TIP: Smoothie připravujte jen pro okamžitou spotřebu. Nikdy ne hodiny předem. Čerstvá zelenina a ovoce začnou ve chvíli, kdy je rozmixujete, okamžitě ztrácet cenné látky, kvůli kterým je konzumujeme.

PŘIPRAVTE SI:


Povzbudivé karotkové smoothie


Do mixéru vložte 2 karotky oškrábané a nakrájené na kousky, asi 3 kolečka oloupaného zázvoru a 1 jablka nakrájeného na kousky. ­Přilijte šťávu z 1 citronu a pomeranče, trochu vody a vše rozmixujte dohladka. Můžete přidat i špetku kurkumy.

Svěží špenátové smoothie


Rozmixujte 1 nakrájené sladké jablko zbavené středu, 2 hrsti baby špenátu, 1 okurky oloupané a zbavené semen, 1 citron, z něhož jste odkrájeli slupku i s bílou blankou, a asi 150 ml vody.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Nahlas smrkají, poučují, roztahují se. Pět věcí, které dělají muži

Z pozice pánů tvorstva rádi poučují ženy, protože si myslí, že všechno znají a všemu rozumějí. A přitom leckdy ani...

Oblečte si dobrou náladu. Oranžový nebo rudý kabát ponurou zimu rozsvítí

Ponurá, depresivní, těžká… připadá vám taková zima? Změnu máte ve svých rukou. Prostě si na sebe vezměte věci, které...

Rozhýbejte prsty. Jógové cvičení uvolní klouby, šlachy i svaly

Chtěla byste, aby vaše ruce zůstávaly stále mrštné, hbité a pohyblivé? Snadná pomoc, stačí každý den zařadit pár...

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Rozdáváme hygienické pomůcky ZDARMA!
Rozdáváme hygienické pomůcky ZDARMA!

Hledáte udržitelnou a kvalitní hygienickou péči pro sebe i vaše miminko? Už dál nemusíte. Zapojte se do testování a vyzkoušejte produkty ECO by...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...