Chyť mě, když to dokážeš

Abych přiblížila krásu běhu i člověku, který běhal napos­ledy na základní škole a nyní váhavě přešlapuje v teniskách před dveřmi a zvažuje, zda se připojit k tisícovkám běžců, kteří postupně zaplavují Českou republiku, musím začít od konce. Od chvíle, kdy po dlouhé sprše natíráte příjemně znavené tělo relaxačním olejem. Po běhu se cítíte o pár kilo lehčí, o pár let mladší a díky závěrečnému protažení i o pár centimetrů vyšší. Byla by lež tvrdit, že vám to při běhu bude bůhvíjak slušet. Ale jakmile ze sebe spláchnete pot a únavu a podíváte se na sebe do zrcadla, okamžitě si všimnete zdravě rozzářené pleti a ­jiskřiček v očích.

Jsou lidi, pro které je běh intimní záležitost. Nechtějí být rušeni a nesnesli by, aby je při běhu kdokoli doprovázel. Ta­koví osamělí běžci musejí být vybaveni notnou dávkou odhod­lání a sebekázně. Nejspíš také za sebou mají pár hodin s trenérem, protože ač většina z nás umí běhat zhruba od dvou let, správnou techniku běhu ovládá málokdo – a špatný běh pro tělo rozhodně prospěšný není, spíš právě naopak. A pak jsou tací, pro něž je největším motorem a motivací běh v partě, spojený s povídáním i legrací. Obojí zažijete ­třeba v běžeckých kurzech pro ženy Jdu běhat. Co se na tréninku dozvíte a proč byste ho měla vyzkoušet?

Hlavně se nikam nežeň!

Zkušení běžci i trenéři se shodují: zpočátku běhejte pomalu! Nejdřív je třeba vybudovat vytrvalostní základ a na něm pak stavět rychlost.

„Lidé mají často pocit, že když se na tréninku totálně nezničí, nebyl úspěšný. Přesvědčit začáteč­níka o tom, že čím pomaleji běhá, tím víc pro své tělo dělá, bývá těžké,“ směje se trenérka Eva Beránková (jdubehat.cz). Není-li totiž tělo metabolicky připravené na velkou zátěž, spotřebuje momentální zásobu cukrů a vy brzy odpadnete únavou. A především nenaučíte tělo brát energii z tuků. Nebudete se nikam posouvat a logicky nebudete ani hubnout.
Další věcí, kterou není radno podcenit, je technika běhu. Tu vás zkušený trenér naučí během několika lekcí. „Trpím, když vidím, jak lidé běhají špatně. Sta­čilo by málo a mohli by se obrovsky zlepšit! Špatným během si člověk spíš škodí. A nejde jen o došlap, ale i o práci paží a ­celého těla,“ ­vysvětluje trenérka.

Je vhodné si při běhu povídat? Používat sporttestery a sportovní hodinky? A máme se po večerním běhu najíst? To vše se dočtete v článku v aktuálním vydání Ženy a život, které je právě v prodeji.