7 rad na cestě za vysněnou postavou

  12:00aktualizováno  26. března 2019 11:04
Každé tělo je jiné a s případnou nadváhou se potýkáme vždy z jiných důvodů. Nezáleží, jestli chcete doladit postavu do plavek nebo dlouhodobě bojujete s přebytečnými kily, cesta k úspěchu nemusí být útrpný boj. I drobnými každodenními změnami lze dosáhnout výsledků a přivítat léto s úsměvem a lepší figurou.
Část 1/2

První: Najděte správnou motivaci


Dříve než se pustíte do boje, sepište si skutečně silné důvody, proč chcete zhubnout a stanovte si reálné cíle. Ke svým poznámkám se pravidelně vracejte a připomínejte si, co vás motivovalo. Zkuste se také průběžně fotit a sdílet své pokroky s ostatními. Podpora okolí je často polovina úspěchu.

Druhá: Plánujte si jídla


Štěstí přeje připraveným, a pokud chcete efektivně hubnout, platí to dvojnásob. Sepište si dopředu, co chcete v následujících dnech vařit a podle toho si nakupte suroviny. Při přípravě jídel budete mít vše po ruce a v obchodě zase nebudete mít tendenci přihodit do košíku něco navíc. Ráno jen vezmete nachystané krabičky a můžete vyrazit do práce. A pro případ, že se někde nečekaně zdržíte, nabalte si do kabelky sáček proteinových chipsů nebo tyčinku, která má skutečně nízký obsah sacharidů. Spolehlivě zaženou hlad i chuť na sladké a vy nemusíte mít výčitky svědomí, že jste v záchvatu hladu sáhla po fastfoodu.

Třetí: Omezte sacharidy, zařaďte bílkoviny


Většina z žen nosí kilogramy navíc, protože jedí příliš mnoho sacharidů, které jejich tělo zkrátka nevyužije, a naopak jim chybí bílkoviny. Zkuste zařadit na stůl více tvarohu, ryb, masa, vajec a zeleniny na úkor sladkého ovoce, cukrovinek a porcí příloh bohatých sacharidů. Uvidíte, že kila se budou rozpouštět před očima a vybudete doslova nabitá energii a pozitivní náladou. Vsadit můžete i na nízkosacharidovou proteinovou dietu či tzv. ketodietu, kdy snižujete po určitou dobu sacharidy na minimum a s níž poměrně rychle dosáhnete výsledků. Nepouštějte se do ní sami, ale oslovte raději odborníka na výživu. Jinak riskujete, že po skončení nastoupí nežádoucí jojo efekt.



Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Teď už se to povede: špatných návyků se můžete zbavit za měsíc

Neobejdete se ráno bez šálku espressa a každý oběd musíte zakončit sladkou tečkou? Nebo vás trápí jiné nešvary, které...

Oblečte si dobrou náladu. Oranžový nebo rudý kabát ponurou zimu rozsvítí

Ponurá, depresivní, těžká… připadá vám taková zima? Změnu máte ve svých rukou. Prostě si na sebe vezměte věci, které...

Nahlas smrkají, poučují, roztahují se. Pět věcí, které dělají muži

Z pozice pánů tvorstva rádi poučují ženy, protože si myslí, že všechno znají a všemu rozumějí. A přitom leckdy ani...

Březen je měsíc čtení. Vyberte si kousek, který vás vcucne a nepustí

Hektická doba, kterou zažíváme, si žádá jedno: umění „vypnout“. Klid a mír nitru zajistí nejen meditace, ale i knihy....

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...