6 důvodů, proč cvičit jógu

  15:00aktualizováno  26. března 2019 11:59
K tomu, abyste začali cvičit jógu, šli běhat nebo do posilovny stačí jeden jediný důvod – chtít. Přesto jsme pro vás připravili několik dalších argumentů, proč stojí za to vyzkoušet právě jógu.

Asia woman with sport bra doing yoga fitness exercise for relax and healthy at lake in morning, Nature background, Concept outdoor sport and health | foto: Adobe StockBauer Media

1. Ideální doplněk k silovým sportům


Pokud hrajete tenis, plavete nebo chodíte do posilovny, zařaďte mezi své pravidelné aktivity jógu. Při józe protáhnete tělo, uvolníte mysl, a posílíte svaly.

„Jóga je úžasná na posílení svalů celého těla. Mnoho sportů je zaměřeno na jednu skupinu svalů, takže sportující člověk má často silnou jen tu jednu skupinu svalstva a zbývající svaly jsou zesláblé. Jóga pomáhá tento stav vybalancovat. Mimo to pomáhá při problémech se zády,“ vysvětluje výhody cvičení jógy fyzioterapeutka a instruktorka jógy Tereza Novotná z Domu Jógy v Praze.

2. Zlepší vaše sportovní výkony


„Jóga zlepšuje rovnováhu. Zlepšená koordinace může o dost vylepšit techniku u sportu, který děláte,“ tvrdí Novotná.



3. Zlepší vaši flexibilitu


Mnozí se mylně domnívají, že cvičení jógy pro ně není vhodné, protože cviky jsou příliš krkolomné. Ve skutečnosti může cvičit jógu kdokoliv bez ohledu na věk, výšku či tělesnou váhu, ale záleží na typu jógy. „Jógou si zlepšíte flexibilitu, tím si pomůžete i od případných bolestí, které bývají způsobené například zkrácenou zadní stranou stehen. To má za následek bolesti spodních zad. Stažené kyčle mohou pro změnu způsobovat bolest kolen,“ říká Novotná. Zakladatelka center Domu Jógy a autorka knihy o józe pro seniory Věra Vojtěchová k tomu dodává: „Abyste si pomohli od bolesti a zlepšili flexibilitu, svěřte se do rukou odborníka. Alespoň zkraje necvičte jen podle videí na internetu, ale zajděte si na odborně vedenou lekci jógy.“


http://gty.im/846505254

4. Pomáhá odbourávat stres


Jóga dokáže zmírnit i stres. „Při józe vnímáte svůj dech, jste napojeni sami na sebe, což v takové míře není možné u téměř žádného jiného sportu. Cvičení jógy je forma relaxace, která úžasně zklidňuje a revitalizuje celé tělo,“ popisuje hlavní benefity jógy Vojtěchová. Ocitnete-li se ve stresové či nepříjemné situaci, zkuste hluboké dýchání. Jakmile se zaměříte na hluboké nádechy a výdechy do břicha, stavy paniky zmizí.



5. Pomáhá hubnutí


Při cvičení jógy sice nespálíte tolik kalorií jako při běhu nebo jiné aerobní aktivitě, přesto má jóga na hubnutí pozitivní vliv. Zahání totiž chutě k jídlu. „Jóga má příznivý vliv na naše hormony, takže u lidí, kteří mají problémy své chutě ovládat, je pravidelná praxe jógy účinným řešením. Cvičení jógy rovněž přispívá k dobrému trávení. Pohyb usnadňuje tělu vylučování, polohy v józe pak navíc masírují břišní orgány,“ vysvětluje Vojtěchová.



6. Omlazuje!


„Stárnutí je zcela přirozený proces. Budete-li ale cvičit jógu, budete stárnout jinak,“ tajemně se usmívá Vojtěchová. Jestli je to pravda, si budete muset ověřit sami na sobě. Ale je to vcelku logické. Vrásky nám způsobuje mimo jiné stres, kterého se díky józe můžeme zbavit. Pokud k tomu přidáme zlepšení rovnováhy, flexibility, fyzické odolnosti, lepší sociální propojení a méně bolesti, je s podivem, že ještě stále čtete tento článek a necvičíte jógu!

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

Nahlas smrkají, poučují, roztahují se. Pět věcí, které dělají muži

Z pozice pánů tvorstva rádi poučují ženy, protože si myslí, že všechno znají a všemu rozumějí. A přitom leckdy ani...

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Rozhýbejte prsty. Jógové cvičení uvolní klouby, šlachy i svaly

Chtěla byste, aby vaše ruce zůstávaly stále mrštné, hbité a pohyblivé? Snadná pomoc, stačí každý den zařadit pár...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...