Haste žízeň dřív, než vás přepadne

  10:00aktualizováno  25. března 2019 17:51
Pokud nedovolíte, aby benzinová nádrž vašeho auta vyschla dřív, než natankujete, proč byste měla dopustit, aby vaše tělo úplně vyprahlo, než si ve stánku u silnice konečně koupíte vodu?

| foto: ShutterstockBauer Media

Tímto přirovnáním poukazoval mezinárodně uznávaný vědec Fereydoon Batmanghelidj (1931–2004) na obecně špatný přístup k dodržování správného pitného režimu. A to nejen v létě. Voda tvoří zhruba 60 procent hmotnosti těla dospělého člověka, a když její hladina poklesne o dvě procenta, může se to projevit ochablostí, závratí nebo bolestí hlavy. Při poklesu o deset procent jde o výraznou dehydrataci projevující se například křečemi ve svalech, depresemi nebo mentálním zmatkem. Nedostatek vody v organismu stojí i za mnohými zdravotními problémy.



Žízeň zakázána


Dehydratace se kromě zmíněných příznaků projevuje únavou během dne i hned po ránu, bezdůvodným podrážděním a hněvem, unáhleně rychlými reakcemi, vysokým krevním tlakem, pálením žáhy nebo suchou a jakoby pomačkanou kůží. V té chvíli jste už vyčerpala veškerou energii ze zásob, které jste měla doplnit dříve.



Zásady průběžného zavlažování


Pijte v průběhu celého dne. Organismus průměrného člověka potřebuje dva až tři litry vody denně. Většinu z tohoto množství vypijeme, další bychom měli přijímat z jídla. Záleží ovšem i na počasí a teplotě vzduchu a na tom, zda přes den sportujeme či se věnujeme jiné fyzicky náročné aktivitě. Lidské tělo by mělo za den vyrobit dva litry moči, které zaručí správnou funkci ledvin. Když vypijete dostatečné množství vody, vaše moč bude bezbarvá, což je dobré znamení. Když moč zežloutne, znamená to, že se tělo začíná dehydratovat, a když zoranžoví, pak tělo skutečně trpí dehydratací.



Není tekutina jako tekutina


Naše tělo je závislé na dodávce čisté vody. Musí ji nasměrovat tam, kde je jí nejvíce potřeba, aby mohlo bezproblémově fungovat. Když se napijete kávy, čaje, limonády, džusu, zeleninové šťávy nebo alkoholického nápoje, dodáváte tělu kromě vody také cukr, kofein nebo tein. Tyto látky maří účel vody, protože veškerá energie z ní získaná se podílí na zpracování těchto látek. Navíc kofein (obsažený v kávě), tein (obsažený v čaji) i alkohol organismus odvodňují a odebírají vodu ze zásob. To znamená, že přestože pijete, směřujete k dehydrataci. Proto si vždy po šálku kávy dopřejte také sklenici vody.



Voda jako lék


Dr. Batmanghelidj byl jedním z posledních žáků objevitele penicilinu Alexandra Fleminga a během své praxe se rozhodl vyzkoušet vodu jako lék. Jeho pokusy ukázaly, že žízeň se může v organismu projevit bolestmi. Dostatečný přísun vody dokáže poskytnout úlevu, zmírnit bolest a celkově povzbudit organismus. Žádný jiný ­nápoj, kterého se napijete, nedokáže čistou vodu nahradit. Voda je hlavním zdrojem energie a lékem, který můžete užívat i bez lékařského předpisu.



PAMATUJTE SI:


? Pijte po celý den v pravidelných intervalech, a to dokonce dříve, než se dostaví pocit žízně.

? Vypijte dva litry vody denně a další dva přijměte v potravinách (hlavně v ovoci a zelenině).

? Ovocné nebo zeleninové šťávy, káva nebo čaj nenahradí příjem čisté vody.

? Nejčastější projevy dehydratace:

1. Sytě žlutá nebo naoranžovělá moč.

2. Suchá kůže.

3. Únava hned po ránu.

4. Bolest hlavy.

5. Pálení žáhy.

6. Unáhlené reakce.

7. Bezdůvodná zlost a deprese.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Nahlas smrkají, poučují, roztahují se. Pět věcí, které dělají muži

Z pozice pánů tvorstva rádi poučují ženy, protože si myslí, že všechno znají a všemu rozumějí. A přitom leckdy ani...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

Čekání, hra na mrtvého brouka, oběti. Tyto návyky vás okrádají o život

Nezvládáte? Nestíháte? Možná, že chyba je ve vašich špatných návycích. Čas vám spolehlivě ukradne zbytečné čekání, ale...

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně
Šárka Hamrusová: Díky laktační poradkyni jsem si přestala myslet, že je chyba ve mně

Šárka chtěla kojit. Chvíli to ale vypadalo, že se jí to nepodaří. Díky správně zvolené laktační poradkyni nakonec dosáhla úspěchu. Poslechněte si...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...