? Změňte svůj jídelníček
Pokud se chcete zbavit špíčků na břiše, musíte snížit počet kalorií. Není potřeba, abyste se mučila přísnými dietami! Naopak žádoucí je, abyste jedla pravidelně (pětkrát denně) a vaše menu bylo co nejpestřejší. Pozor: nejčastějším kamenem úrazu bývají večeře! Místo sacharidů (jako je například ovoce), vsaďte na bílkoviny (maso) a čerstvou zeleninu.
? Vyhýbejte se stresu
Víte o tom, že váš „tukový prstenec“ kolem pasu může úzce souviset i s vaší psychikou? Stres a úzkost totiž stimulují produkci hormonu kortizolu, který podporuje ukládání tuku v oblasti břicha. Proto zároveň dbejte i o duševní hygienu.
? Omezte sůl
Obsahuje sodík, který (pokud jej přijímáme ve větší míře) zadržuje vodu v těle. Navíc si?dejte pozor na potraviny, které obsahují velké množství soli, například mražená hotová jídla, sterilovanou zeleninu, marinády a cereálie.
Čtěte také: 3 osvědčené cviky na zpevnění břicha
? Dopřejte si pestrý cvičební plán
Omezená skladba cviků vám posílí jen určité partie (například přímé břišní svaly, kterým se říká také „pekáč buchet“), neposílí však třeba hluboké svalstvo trupu, které je pro ploché břicho (ale i správné držení těla) velmi důležité.
? Dodržujte pitný režim
To?platí obzvláště po sportu. Přísun?tekutin (doporučuje se obyčejná neperlivá voda) pomáhá odvést z těla odpadní látky.
