Může za to nepravidelný denní režim, ale i napětí a stres, časté cestování, obavy, že přijdeme o práci, ... Nespavost na sebe pak nenechá dlouho čekat. Projevuje se všelijak – těžko a dlouho usínáme, v noci se opakovaně budíme, příliš brzy ráno se probouzíme... Nespavost se však může projevovat také tím, že spíme dlouho, ale náš spánek není dostatečně kvalitní a my po probuzení nejsme svěží.
1. Nepijte kávu, colu, černý, zelený čaj ani energetické nápoje od odpoledne, ideálně 4 až 6 hodin před ulehnutím.
2. Zapomeňte na těžká jídla, poslední jídlo snězte 3 až 4 hodiny před ulehnutím.
3. Po večeři neřešte nic, co by vás mohlo rozrušit. Věnujte se milým činnostem.
4. Lehkou procházkou se spánek může zlepšit. Ale pozor, i cvičení 3 až 4 hodiny před ulehnutím může váš spánek narušit.
5. Nepijte večer alkohol.
