15. června 2017
 | 
Foto: archiv, Shutterstock
Máte pocit, že se vaše tělo potřebuje před létem do formy? Poradíme, jak na to!
1 / 5

Chcete letošní léto vypadat dobře? Pak pro to musíte něco udělat. Rčení „bez práce nejsou koláče“ je v případě krásné a vyrýsované postavy zcela na místě. Než se pustíte do cvičení, zamyslete se nad jídelníčkem: zkuste z něj vyškrtnout bílé pečivo, snižte konzumaci živočišných tuků, nejezte sladkosti (a necukrujte). A hlavně: dodržujte pitný režim, tedy dva až tři litry tekutin, nejlépe neperlivé vody, denně! Pak už nezbývá než zatnout zuby a pustit se do cvičení. Tereza ­Semrádová z pražského studia Fascinace pro vás připravila sestavu pěti účinných cviků na pěknou postavu, které hravě zvládnete sama doma.

1. Protažení trupu


Jednoduchý cvik na protažení bočního svalstva trupu.
Jak na to: Postavte se do stoje rozkročného. Uklánějte se na stranu a horní paži vytahujte šikmo do dálky a vzhůru. Spodní ruku můžete opřít o nohu, ke které se ukláníte. S každým nádechem se snažte vydržet v pozici, s výdechem se ještě více, důkladněji protáhněte. Na ­každou stranu proveďte tři ­série po deseti úklonech.

Bude vás zajímat: 3 osvědčené cviky na zpevnění břicha

1 / 5