Pondělí: běh nebo chůze do kopce
Hlavní výhodou aerobního cvičení je jeho prospěšnost pro zdraví a jeho velký podíl při hubnutí. Každý takový trénink by měl trvat nejméně 30 až 40 minut v kuse. Až při této době totiž dochází ke spalování tuků.
„Abyste z tréninku vytěžili co nejvíce, nebojte se do toho opřít a věnujte se aerobnímu cvičení i 45 minut až hodinu. Při namáhavém pohybu do kopce zpevníte hýžďové a stehenní svaly a zátěž na kardiovaskulární systém se postará o odbourávání tuků a zlepšení kondičky,“ vysvětluje Samantha Clayton, fitness expertka společnosti Herbalife.
