8 věcí, na které musíte myslet při hubnutí

Při dietě neztrácejte čas snahou být perfektní. jediné, co zabírá, je dlouhodobý plán a rozumný přístup.

Nejdůležitějším faktorem každé diety je rozum. Ale zamyslete se nad tím. Když vaše poslední dieta nezabrala, kde byla chyba – ve vašem těle nebo v hlavě? Psychologie je rozhodující složkou každé diety, protože právě mozek rozhoduje – dělá vám chutě a nutí vás ládovat se o půlnoci čokoládou. Jestli chcete po všech nezdarech tentokrát uspět, musíte mozek přimět, aby přestal vaše úsilí sabotovat. Jak konkrétně tedy rozum podkopává naši snahu? A jak mu v tom zabránit?

1. Dieta znamená odříkání

Z podstaty diety vyplývá, že vás připraví o něco, co máte rádi. Ať už je to čokoláda, chipsy nebo dorty, na dietě si tyhle věci zakážete. Váš mozek z toho ale radost nemá. Jak říká nutriční poradkyně a psycholožka Michelle Parsonsová: „Dřív nebo později přijde absťák, vy dostanete příšernou chuť na něco nezdravého a neudržíte se.“

NÁŠ TIP: Dieta podle krevní skupiny

Navíc je třeba si uvědomit, že cukr sice může být návykový, ale je to taky látka, která vám rychle dodá energii. V prvních dnech diety se cítíte unavená právě proto, že nepřijímáte cukr v té míře, na kterou jste zvyklá. Nejjednodušší způsob, jak se tomuto úskalí vyhnout, je obelstít mozek, aby si začal myslet, že dostává, co chce. Když třeba ujíždíte na čokoládě, dopřejte si dva čtverečky denně, nejezte hned celou tabulku. Nevzdávejte se všech dobrot a uvidíte, že se zvládnete líp držet dlouhodobého stravovacího plánu.

DISKUZE KE ČLÁNKU
DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY Volný čas