30. března 2017
Fitness centrum není jen běžecký pás, rotoped a činky. Najdete zde i další skvělé pomůcky, které vám pomohou budovat kondici a vytvarovat si postavu mnohem lépe, než nekonečným a pořád stejným drilem na strojích.
1 / 5

Představujeme pět pomůcek, které jsou skoro v každém fitku, a až příliš často zůstávají ležet ladem.

Gymball

Velký gymnastický míč o rozměru 55–75 cm není jen náhrada židle do kanceláře, ani neslouží jen k tomu, abyste se na něm protáhli a uvolnili. Dá se na něm totiž skvěle posilovat, hlavně břišní svaly, a je také perfektní pomůckou na posílení středu těla, takzvaného core. „Přesto právě na střed těla při cvičení často zapomínáme,“ upozorňuje Karel Jarušek z České komory fitness a pokračuje: „Ženy neustále posilují hlavně břišní svaly, muži zase ruce, a pak se diví, že jejich tělo se vlastně vůbec nemění a není vypracované rovnoměrně. Jenže to je právě způsobené tím, že opomínají jeho střed.“ K posílení středu těla proto doporučuje vyzkoušet si na míči dřepy. Ze začátku není snadné se na míč ani postavit, a možná budete potřebovat asistenci. „Pokud je to příliš složité, zkuste se na míči udržet aspoň na čtyřech. Je to zábava a dřina v jednom. A naopak, pokud je to pro vás hračka, můžete na míči zkusit dřepy s činkami,“ dodává Karel Jarušek.

1 / 5