Než se pustíte do cvičení, krátce se zahřejte, stačí pět minut běhu na místě. Podle své kondice sérii cviků několikrát opakujte. Po tréninku nezapomeňte svaly řádně protáhnout, ať můžete další den ve cvičení bez bolesti pokračovat! Příští týden představíme další várku cviků!
Tricepsové kliky
Rukama se opřete o gauč, nemějte je od sebe dál než na šíři ramen, držte je propnuté, nohy jsou pokrčené. S nádechem tělo snižujte, paže ohýbejte v loktech. Hýždě a záda držte při pohybu dolů co nejblíže ke gauči. S výdechem se vraťte do výchozí pozice s napjatými pažemi.
Opakujte 30x.
První tři cviky našeho seriálu najdete ZDE.
