10. března 2017

Přestávka na protažení

Páteři ulevíme krátkými přestávkami. Můžete provádět libovolné cviky ve stoje i přímo na židli. Velmi relaxačně působí protažení zad se záklonem a propnutými pažemi, úklony do stran či rotace krku různými směry. Vyvarujte se trhavých pohybů.

Postel – odpočinek, či utrpení?

Pokud se však probouzíte rozlámání, v noci se převalujete a odpočatost se nedostavuje, je na čase vzít si na mušku matraci. Její kvalita je totiž přímo uměrná kvalitě vašeho spánku a páteře. Vhodná matrace poskytne páteři dostatečnou podporu. Proto si ji při koupi nejdříve vyzkoušejte, a to i v polohách, ve kterých spíte. Obecně ortopedové doporučují spíše tvrdší matrace (na stupnici tvrdosti matrací od 1–5 je to 3 a výše).

Než tedy poběžíte k lékaři, zkuste se nejdříve zamyslet nad tím, zda si od nepříjemných bolestí zad nemůžete pomoci sami – mnohdy jsou ta nejjednodušší řešení také ta nejlepší.