18. ledna 2017
I kdybyste se v jídle omezovala sebevíc, k dokonalé postavě se nedopracujete. Bez pohybu to zkrátka nejde! Jak to zařídit, abyste se dopracovala k úspěchu a sport vás bavil?
1 / 4

1. Z cvičení vytvořte zvyk

Na začátku je důležité co nejrychleji překlenout období, kdy se ke cvičení přemáháte, do chvíle, kdy se na aktivní pohyb těšíte a cítíte výsledky. Ideální je první dva tři měsíce zařadit každý den 30 minut kardio (běh, plavání, svižná procházka, poskoky na místě, přes švihadlo, zakopávání, kankán apod.) a dvakrát týdně posilovací trénink. Vyzkoušet můžete také členství ve fitness, kde bývá první týden zdarma. Brzy se ze cvičení stane každodenní rutina a máte vyhráno!

1 / 4