31. prosince 2016
Celý rok se snažíme nepřejídat a pak se o Vánocích přecpáváme cukrovím, vánočkou, smaženou rybou, kachnou a alkoholem. Na Silvestra si pak slibujeme, že od nového roku začneme cvičit a jíst zdravě. Jak to zařídit, aby to tentokrát klaplo?
1 / 3

15 tipů, jak nastolit zdravý životní styl

1. Omezte maximálně doslazování cukrem – včetně třtinového, medu a podobných „náhražek“, jogurty doslazujte pouze ovocem či ořechovým máslem, kávu, pokud musí být, neslaďte vůbec.
2. Ochucujte pouze solí, pepřem, chilli a bylinkami – zbavte se všech dochucovadel a průmyslově zpracovaných produktů.
3. Nepřejídejte se.
4. Omezte alkohol a cigarety.
5. Zařaďte do jídelníčku pravidelně luštěniny – když je budete jíst pravidelně, vaše tělo si zvykne a nebudou vás nadýmat, navíc existuje třeba černá či červená čočka, která nenadýmá. Pokud je necháte odmočit a pak vaříte s bylinkami, zbavíte se složek, které právě nadýmají.

1 / 3