27. listopadu 2016
Jste otrávená z toho, že se každé ráno budíte nevyspalá? Pak se inspirujte našimi tipy pro dobrý spánek a užijte si konečně příjemné vstávání.  
1 / 6

Příliš často se cítíme vyčerpaní už ve chvíli, kdy se vyhrabeme ráno z postele. Co děláme špatně? Možná víc, než tušíme, náprava ale naštěstí není nedostižná.

Chvála stereotypu

Pro tělo je důležitý zvyk, zkrátka má rádo rutinu. Proto byste měla chodit spát a vstávat každý den zhruba ve stejnou dobu (ano, i v neděli). Když z nějakého důvodu o část spánku přijdete, zkuste si radši zdřímnout přes den, nevynahrazujte si spánkový dluh pozdním vstáváním; nenaruší to tolik váš cyklus usínání a probouzení. Ale pozor, správný šlofík by měl trvat dvacet minut až hodinu, delší spaní vám rytmus zase úplně rozhodí.

1 / 6