5 způsobů, jak si zpříjemnit běhání

  8:00aktualizováno  26. března 2019 11:01
Právě teď je nejlepší čas na běhání. Čím si ho ještě zpestřit, aby vás ještě více bavilo, vám prozradí zapálená běžkyně Soňa.

| foto: ShutterstockBauer Media

Změňte trasu


Neustálé běhání stále jedné trasy a stejným tempem může být po čase nuda a hlavně se nebude zlepšovat. S výkonem na tom budete pořád stejně. U běhání je důležitá hlava. Zaměstnejte ji novým prostředím. Budete se kochat a nebude vnímat to, že už nemůžete.

Pusťte si audioknihu


Pokud běháte dlouhé trasy, na kterých jsou jednotvárné úseky, zaposlouchejte se do audioknihy. Je to moc příjemné a také si u toho psychicky odpočinete. Aby běhání se sluchátky bylo bezpečné, tak osobně používám speciální sluchátka Aftershokz, kde zvuk jde do ucha přes lící kost, takže při poslechu dobře slyšíte i svoje okolí.

Náš tip: Hubněte podle svého znamení zvěrokruhu

Přizvěte parťáka


Běhat sám má terapeutické účinky. Utřídíte si myšlenky a ‚vypnete“. Někdy ale není další běžec na škodu. Můžete si povídat (ano, takto poznáte, že máte to správné tempo) a ani se nenadějete a uběhnete toho více, než obvykle. Skvělá zábava ale nemusí být jenom s člověkem, velmi oblíbený je nyní běh se psem - tzv. canicross.

Zkuste závod


Velkou motivací k tréninku je závod. Nemusí být dlouhý a nemusíte být hned první v cíli. Prostě si ho zkuste. Závody jsou hlavně o atmosféře a o překonávání sebe sama. Důležité je mít i cíl. Začněte klidně nenáročným, 5 km závodem. Ten pro začátek bude stačit.

Kupte si něco krásného na sebe


I když toho na letní běhání moc nepotřebujete - postačí vám kromě bot a kvalitních ponožek jen podprsenka, kraťasy a tričko. Z vlastní zkušenosti vám však garantuji, že pokaždé, když vkročíte do běžeckého obchodu, tak se vám něco zalíbí. A tak si občas udělejte radost a vytvořte si svůj letní barevný outfit, uvidíte, že když se budete dobře cítit, půjde vám i běhání snadněji.

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 12. týden roku 2024

Jaké dny si pro nás hvězdy připravily do druhé poloviny března? Lvi, se svou energií i financemi jste aktuálně...

Hledáte svůj styl? Čtyři outfity, které vás můžou nasměrovat

Možná pořád hledáte, možná už svůj styl dávno máte, ale ráda byste něco – méně, nebo více – změnila. Ať tak či tak,...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Nejženštější kousek na světě? Správná sukně podtrhne vaše přednosti

Přestaňte se tísnit v kalhotách a odhalte svou ženskost! Sukně čekají právě na vás. Vyberte si ten správný kousek, umí...

Slova nejsou vždycky potřeba. Lásku můžete vyznat i úsměvem nebo činy

Není to jenom zábava pro čerstvě zamilované. Člověk by měl vždycky umět vyjádřit své city. Pokud vám ty zamilované...

VIDEO: Střílej po mně! Kameraman natočil téměř celý útok v centru Prahy

Premium Ve čtvrtek zemřelo rukou střelce Davida K. 14 obětí, 25 lidí je zraněných, z toho deset lidí těžce. Jedním z prvních na...

Máma ji dala do pasťáku, je na pervitinu a šlape. Elišku čekají Vánoce na ulici

Premium Noční Smíchov. Na zádech růžový batoh, v ruce svítící balónek, vánoční LED svíčky na baterky kolem krku. Vypadá na...

Test světlých lahvových ležáků: I dobré pivo zestárne v obchodě mnohem rychleji

Premium Ležáky z hypermarketů zklamaly. Jestli si chcete pochutnat, běžte do hospody. Sudová piva totiž dopadla před časem...

Březen je měsíc čtení. Vyberte si kousek, který vás vcucne a nepustí

Hektická doba, kterou zažíváme, si žádá jedno: umění „vypnout“. Klid a mír nitru zajistí nejen meditace, ale i knihy....

Prokrastinace není odpočinek. Přestaňte odsouvat věci na později

Tendence přesouvat věci na později nebo na neurčito, je nám přirozená. Zvlášť pokud jde o něco, do čeho se nám vůbec...

Teď už se to povede: špatných návyků se můžete zbavit za měsíc

Neobejdete se ráno bez šálku espressa a každý oběd musíte zakončit sladkou tečkou? Nebo vás trápí jiné nešvary, které...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

Nutný výchovný pohlavek, souhlasí Bouček i Havlová s přerušením projevu na Lvu

Moderátor Libor Bouček ostře zareagoval na kauzu ohledně délky proslovu režisérky Darji Kaščejevové na předávání cen...

Švábi, vši a nevychované děti. Výměna manželek skončila už po pěti dnech

Nová Výměna manželek trvala jen pět dní, přesto přinesla spoustu vyhrocených situací. Martina ze Znojma se pokoušela...

Vyzkoušeli jsme podvod z Aliexpressu. Může vás přijít draho, i po letech

Nakoupili jsme na Aliexpressu a pěkně se spálili. Jednu USB paměť, dvě externí SSD a jeden externí HDD. Ve třech...

Chtěli, abych se vyspala s Baldwinem kvůli jeho výkonu, říká Sharon Stone

Herečka Sharon Stone (66) jmenovala producenta, který jí řekl, aby se vyspala s hercem Williamem Baldwinem (61). Měla...

Byla to láska na první pohled, říká hvězda Gilmorek o manželství s modelkou

Milo Ventimiglia (46), představitel Jesse ze seriálu Gilmorova děvčata nebo Jacka Pearsona ze seriálu Tohle jsme my, je...