5 tipů, jak skvěle začít den

  12:00aktualizováno  26. března 2019 11:43
Jaké ráno, takový den - říká se. Začněte ho už zítra jinak. S našimi jednoduchými tipy budete plní energie až do večera!

| foto: ShutterstockBauer Media

Nejprve vodu!


Hned, jakmile vstanete, se napijte. Může to být jen teplá voda bez ničeho nebo ideálně teplá voda s čerstvě vymačkanou citronovou šťávou. Tělo totiž bude hned hydratované a nebudete unavení. Citrónovou vodu pijí i jogíni. Zrychlí metabolismus, dodá tělu vitamíny, antioxidanty a také upravuje pH v těle.

Protáhněte se


Stačí pouhých pět minut cvičení nebo ranního strečinku denně. Můžete zvolit prvky z jógy, statické protahování i nějaké posilování. Je dokázáno, že pokud každý den cvičíte byť pár minut, je to účinnější, než když se dvakrát týdně zničíte do úmoru. A vydržte. Organismu trvá 21 dní, než si vybuduje návyk. Pak už cvičení bude vyžadovat.

Dodejte tělu energii


Když vynecháte snídani, nebude mít tělo z čeho si brát energii a hned se unavíte. I mozek potřebuje mít z čeho brát. Pokud vám dělá problém jíst snídani, udělejte si třeba smoothie, které se dobře pije i polyká. Kromě ovoce a zeleniny do něho přidejte i semínka, kapku oleje, aby se v něm rozpustily a mohly vstřebat vitamíny rozpustné v tucích. A pokud máte brzy hned hlad, rozmixujte si do něho i ovesné nebo špaldové vločky.

Mějte vše nachystáno


Taky ráno nestíháte a šetříte každou minutku? Nervy i čas vám ušetří, když si oblečení na další den promyslíte a připravíte večer. Nebude tak muset pobíhat po bytě, hledat ztracené kousky oblečení nebo si ho muset na poslední chvíli žehlit.

Nedívejte se na mobil


Mnoho lidí tvrdí, že ráno nic nestíhá. Ale koukat se na mobil, tak to ano. Najednou zjistíte, že jste s ním na toaletě strávili patnáct minut a taky se hned vytočíte u prvních ranních zpráv. Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří čtou ráno méně negativních zpráv, jsou pak celkově šťastnějšími.

 

Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Čekání, hra na mrtvého brouka, oběti. Tyto návyky vás okrádají o život

Nezvládáte? Nestíháte? Možná, že chyba je ve vašich špatných návycích. Čas vám spolehlivě ukradne zbytečné čekání, ale...

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Rozhýbejte prsty. Jógové cvičení uvolní klouby, šlachy i svaly

Chtěla byste, aby vaše ruce zůstávaly stále mrštné, hbité a pohyblivé? Snadná pomoc, stačí každý den zařadit pár...

PARTY roku v pražských Letňanech představila vesmír plný zážitků

Nezapomenutelná IQOS PARTY připravila návštěvníkům v pražských Letňanech večer plný unikátních zážitků, jejichž...

FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika
FOR KIDS by měl být zážitkem pro celou rodinu, říká Monika

Monika Pavlíčková (35 let) je maminkou dvou dcer, sedmileté Terezy a čtyřleté Laury, a zároveň také manažerkou obchodního týmu společnosti ABF,...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...

Stále víc hráčů dobrovolně opouští Survivor. Je znamením doby zhýčkanost?

Letošní ročník reality show Survivor je zatím nejkritizovanějším v celé historii soutěže. Může za to fakt, že už...