1. Nadopujte se proteiny
Chcete slabou odpolední chvilku přebít něčím sladkým? Zadržte! Mlsání by mohlo vaše problémy jen prohloubit. Místo cukru si raději dopřejte proteiny. Aktivují mozek a zároveň zvyšují produkci hormonu dopaminu, který zlepšuje pozornost i náladu. Co tedy jíst? Ráno si dejte k snídani vajíčko nebo cereálie. Jako dopolední svačinku sezobněte deset mandlí. Odpoledne vám dodá energii nízkotučný jogurt.
http://gty.im/146358843
2. Dejte si trochu do těla
Proti dlouhodobé únavě vám pomůže pohyb. Zařaďte do svého programu krátkou ranní rozcvičku, pětiminutovku jógy nebo posilování s činkami. Podpoříte krevní oběh, okysličíte krev a přispějete k obnově buněk. A výsledek? Budete se cítit svěží.
3. Pijte bílý čaj
Spoustu energie vám vezme stres. Pokud jste v práci neustále pod tlakem, pijte bílý čaj. Ten totiž obsahuje aminokyselinu L-theanin, která navozuje pocit pohody. V bílém čaji je také méně kofeinu než v černém, takže vás „nakopne“, ale zbytečně neodvodní.
