Podle odborníků není hubnutí jen o jídle, ale hlavně o pocitu sytosti. Hlavní je správný výběr potravin, který právě pocit sytosti vyvolá a mají co nejmenší množství kalorií. Například 200 kalorií z kuřecích prsou může vyvolat pocit sytosti stejný jako 500 kalorií z dortíku.
Vařené brambory
Kvůli vyššímu obsahu sacharidů se jim mnoho lidí vyhýbá, když se snaží zhubnout. Ale brambory obsahují vitaminy, vlákninu a další důležité živiny. Ve studii, která měřila schopnost 38 potravin, které uspokojí hlad, se vařené brambory umístily na nejvyšších příčkách. Vařte brambory ve slupce a vyhněte se jejich smažení.
