Kolena
Trpí naším sedavým zaměstnáním úplně stejně jako záda. Sedíte často s ohnutými koleny? Zvyšujete tlak na kolenní čéšku stejně, jako když nosíte nevhodnou obuv.
Co s tím?
Čas od času nohy protáhněte, co nejčastěji se zvedněte ze židle a jděte si aspoň do kuchyňky dotočit vodu. Každý krok se počítá!
Záda
Bolesti zad jsou v současnosti na 2. až 3. místě příčin pracovní neschopnosti. Nejčastější jsou blokády, které znamenají omezení pohyblivosti páteře. Většinou je způsobuje nevhodné pracovní prostředí, a to nejen pracovní podmínky, ale i nespokojenost s prací, pracovní zátěž, nepřirozená pracovní poloha, či podoba pracovního místa.
Co s tím?
Opět: pravidelné cvičení a pracovní přestávky, ale především úprava pracovního místa.
Co ještě pro svoje záda můžete udělat?
Nacvičujte správné držení těla, zapracujte na kondici, choďte plavat, upravte si pracovní místo i postel a dobře spěte. A pravidelně cvičte!
Vysoce účinným terapeutickým cvičením je jóga, ideálně přímo k tomu určená Jóga pro zdravá záda. Pokud nestíháte chodit na lekce, vyzkoušejte třeba online kurz, vedený zkušeným instruktorem jógy Václavem Krejčíkem.
