Vlastně není nic nového na tom, co tvrdí výživový expert Dr. Daryl Gioffre: pokud nechcete přibírat, nejsou banány vhodné, protože cukr, který obsahují, vám sice zajistí rychlý přísun energie, který ale vydrží jen krátce. Protože banány obsahují 25 procent cukru a relativně hodně kyselin.
Pro milovníky banánů ovšem není nic ztraceno, protože přece zralý banán můžete zkombinovat se zdravým tukem, případně vhodným kořením, a rázem je z něj zdravá snídaně. Energie, kterou tak získáte, vám déle vydrží, stejně jako pocit sytosti. Co takhle banánový shake s pořádnou porcí skořice? Ochutnejte!
Zdravý banánovo-mandlový shake
1 středně velký banán, zmrazený
1 lžíce mandlového másla
50 g nízkotučného bílého jogurtu
20 ml nízkotučného mléka
1 lžička chia semínek
med na dochucení
led
Vše řádně rozmixujte a během pár vteřin máte hotový zdravý a chutný banánovo-mandlový shake!
