3 důvody, proč máte pořád hlad

  6:00aktualizováno  25. března 2019 19:32
Máte pocit, že jíte dost, ale stejně vás pořád honí mlsná? Nebo vás nezvladatelný vlčí hlad popadne třeba dvě hodiny po obědě? Nejspíš někde děláte chybu. A určitě nebude těžké zjistit, kde.


1. Málo pijete


Co uděláte, když dostanete žízeň? Co je to za hloupou otázku, namítnete nejspíš. Jenže odpověď už tak logická není. Ve více než polovině případů reagují lidé na pocit žízně tím, že něco snědí! Nepatříte náhodou mezi ně? Zkuste to příště udělat naopak, a když dostanete nenadálý hlad, vypijte sklenici vody. Obyčejné, neperlivé, bez příchutě. Počkejte 20–30 minut, a když vás do té doby hlad nepřejde, teprve si zakousněte něco malého.


Půl hodiny před každým jídlem taky vypijte sklenici vody. Zaplníte jí žaludek a díky tomu pak sníte mnohem menší porci.



2. Málo spíte


Je to tak – nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu. Snižuje také hladinu leptinu, což je hormon, který signalizuje pocit sytosti.



3. Hlídáte si kalorie, ale ne příjem živin


Pečivo, těstoviny, bílá rýže, sladké cereálie, to všechno jsou potraviny, které obsahují obrovské množství jednoduchých sacharidů. Říká se jim také „rychlé“, protože je tělo rychle stráví a nenasytí nás na dlouhou dobu. Pro delší trávení jsou naopak vhodné komplexní sacharidy, obsažené v celozrnném pečivu, hnědé rýži, obilovinách, ale i v ovoci a zelenině. Mnohem lépe než jednoduché cukry vás zasytí kvalitní tuky, bílkoviny a vláknina.



  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Čekání, hra na mrtvého brouka, oběti. Tyto návyky vás okrádají o život

Nezvládáte? Nestíháte? Možná, že chyba je ve vašich špatných návycích. Čas vám spolehlivě ukradne zbytečné čekání, ale...

Rozhýbejte prsty. Jógové cvičení uvolní klouby, šlachy i svaly

Chtěla byste, aby vaše ruce zůstávaly stále mrštné, hbité a pohyblivé? Snadná pomoc, stačí každý den zařadit pár...

Teď už se to povede: špatných návyků se můžete zbavit za měsíc

Neobejdete se ráno bez šálku espressa a každý oběd musíte zakončit sladkou tečkou? Nebo vás trápí jiné nešvary, které...

Zima utužuje naše vztahy. Konečně máme čas si pořádně popovídat

Možná studené časy nemáte rádi. Proklínáte je, a když můžete, radši se před nimi schováváte v teple domova. Ale to je...

Akční letáky
Akční letáky

Prohlédněte si akční letáky všech obchodů hezky na jednom místě!

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...