11. října 2016
Nebuďte na sebe moc přísná. Zapomeňte na návody, které vás nutí zříct se v rámci podzimní očisty úplně všeho, co vám dokáže zpříjemnit den. Stačí si vybrat jeden z našich tipů a zařadit ho do programu.
1 / 2

1. Vynechejte alkohol

Říjen je pro zařazení dvoutýdenní abstinence ideální měsíc. Už nás nelákají letní zahrádky s orosenou sklenkou prosecca nebo půllitrem piva a ještě není třeba zahřívat se venku svařákem. Ještě se nerozjely vánoční oslavy a večírky a večer je tak sychravo, že se nám nikam mezi lidi nechce. Říjen je zkrátka společensky mrtvý měsíc, takže vyměnit sklenku vína za hrnek čaje nikdy nemůže být jednodušší.

2. Zařaďte půst

Jako je říjen ideální pro abstinenci, je pondělí skvělé pro jednodenní půst. Kdy jindy než po víkendu potřebujeme odlehčit? Během čtyřiadvacetihodinového půstu byste měla vystačit jen s tekutinami. Doporučuje se pít neperlivou vodu, minerálku, bylinkové čaje. Neplánujte si na den půstu žádné náročné fyzické aktivity, řízení na dlouhé vzdálenosti, vynechejte i sport a cvičení. Další den začněte s jídlem pozvolna! A za týden zkuste vydržet zase.

3. Zajděte do sauny

Sauna vyžene z těla spousty škodlivých látek, navíc je zároveň skvělou psychickou vzpruhou. Na návštěvu sauny si vyhraďte alespoň jednou týdně dvě hodiny. Ani jako naprostý nováček nemusíte mít strach, že si v sauně nebudete vědět rady. Dnes už se nestane, že by vám saunér neporadil, navíc jsou v každé sauně k dispozici podrobné návody, jak se v sauně chovat. Uvedeme proto jedno naprosto zásadní pravidlo: plavky do sauny opravdu nikdy nepatří. Pokud se stydíte, nic vám nebrání zahalit se do prostěradla, ale jinak pamatujte, že nahota je v sauně povinná!

1 / 2