1. příliš málo kalorií
Když drasticky snížíte příjem kalorií, vaše tělo cítí, že jídlo je vzácné a snižuje rychlost, při které kalorie spaluje. Studie potvrdily, že snížit příjem kalorií pod 1000 za den, může mít významný vliv na rychlost metabolismu.
2. nedostatek bílkovin
Jíst dostatek bílkovin je nesmírně důležité pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti. Studie ukázaly, že kromě pocitu sytosti, vysoký příjem bílkovin může významně zvýšit rychlost, kterou vaše tělo spaluje kalorie.
3. sedavé zaměstnání
Sedavé zaměstnání může znamenat, že spálíte mnohem méně kalorií každý den. Bohužel mnoho lidí v práci x hodin denně pouze sedí. Naplánujte si proto každou hodinu pár kroků. Protáhnete tak své tělo, vaše oči si odpočinou od monitoru a vám se pak bude lépe pracovat. O polední pauze vyjděte dál než do kuchyňky, opravdu běžte na vzduch a udělejte pár kroků. Zapomeňte na výtah a choďte po schodech…
