Postrach
Na prvním místě je sledování televize a počítačového monitoru. Jednak při jejich sledování vůbec nevnímáte, co a kolik sníte. A také je to neuvěřitelný „žrout“ vašeho času. Když nebudete sledovat televizi a monitor, a budete se trochu hýbat, rozhodně z vás nebude nejtlustší žena na světě. Zkuste se protáhnout pomocí jógy nebo jiného cvičení. Klidně si lekci pusťte na monitoru ;-)
Pochutiny
Brambůrky, slané oříšky, zmrzlina, tyčinky, čokoláda… to jsou super společníci večerního odpočinku. Vaše zdraví vám za tento odpočinek příliš nepoděkuje. Nahraďte večerní zobání zdravější variantou například si nakrájejte čerstvou zeleninu.
Pití
Celý den dodržujete pitný režim, pijete vodu a bylinkové čaje. Pokud ne, může se stát, že často trpíte klamavým pocitem hladu. Tělo bez potřebných tekutin, takto reaguje a vy místo vody sáhnete po nějakém jídle. Ale teď jsme vás nechtěli upozorňovat na pitný režim. Máme na mysli večerní skleničku vína (a ruku na srdce, většinou nezůstanete u jedné skleničky). Když každý večer zdoláte víc jak jednu sklenku vína nebo několik piv, nemůžete se divit, že kila nejdou dolů ale naopak nahoru. V alkoholu je velké množství kalorií, které posedáváním u televize se sklenkou v ruce rozhodně nespálíte.
Stres
Celý den jste pod tlakem, a když konečně dorazíte domů, hodíte do sebe rychlostí blesku večeři před televizí či počítačem. Prohodíte pár slov s dětmi a manželem a chystáte se na kutě. Jenže spánek nepřichází, váš mozek neustále pracuje na plné obrátky a vy se dostáváte do začarovaného kruhu. Nedostatek spánku má negativní efekt na celý váš organismus. Ráno vstáváte unavená a už ve stresu, díky tomu do sebe opět rychle hodíte něco k snídani a v tomto tempu jste celý den. Večer zmíněné sklenky vína a zase ne a ne usnout. Musíte změnit strategii, po příchodu domů zpomalte nebo si před tím běžte zacvičit, cvičení zredukuje stres a doma už nebudete tolik pod tlakem.
