13. září 2016
Ženy se často cítí pod tlakem, protože neustále mají dlouhé seznamy úkolů, které je téměř nereálné splnit. 
1 / 2

1. Akceptujte

Nejste superman, uvědomte si, že není možné zvládnou bezchybně všechno. Když se dostanete pod tlak přijměte to jako fakt a rozdělte si úkoly podle priority. Ty s méně důležité prostě přesuňte na jiný den. Zamyslete se a napište si, kdy se dostáváte pod tlak, za jak dlouho poté cítíte úzkost a co vás poté dokáže uklidnit. Úzkost je přirozená reakce na stres, proto se jí nesnažte bránit a berte ji jako varování.

2. Spánek

Ve stresu a stavech úzkosti máme často problémy se spánkem. Čímž se dostáváme do začarovaného kruhu, jste nevyspalá a podrážděná. Průměrný člověk by měl spát 6 až 8 hodin.
Zlepšete kvalitu svého spánku:

  • eliminujte příjem kofeinu, nepijte kofeinové nápoje po 18. hodině
  • používejte masku na oči a špunty do uší, zbavíte se tak okolních ruchů
  • dejte si před spaním relaxační koupel
  • vyhoďte televizi z ložnice

3. Cvičení

Cvičení má skvělou vlastnost, že při něm dokážete „vypnout“ a nemyslet na problémy. Cvičení je nejlepším lékem proti úzkosti a stresu. Pohybové aktivity uvolňují endorfiny do mozku, což je přírodní lék, proti bolest. Věnujte se jakémukoli sportu 30 minut denně a uvidíte ten rozdíl.

1 / 2