17. srpna 2018

Zelený čaj

Obzvlášť obřadní zelený čaj Matcha má efekt jako několik energetických drinků. Je mnohokrát silnější než jeho klasická verze, jeden šálek vám dodá stejné množství energie jako litr běžného zeleného čaje. Navíc zrychluje metabolismus až o 40 procent, proto pomůže i při hubnutí.

Voda

Ne nadarmo se říká, že hlad je převlečená žízeň. Pocit prázdného žaludku často způsobuje žízeň. I při mírné dehydrataci se dostavuje slabost a únava. Namísto energetických nápojů nebo drinků určených ke sportu však mnohdy stačí obyčejná voda. Za den nejméně dva a půl litru.

Procházka

Může se sice zdát, že pohyb vás akorát ještě víc unaví, ale opak je pravdou. Procházka na čerstvém vzduchu vás skvěle osvěží. Výhodou je, že na chůzi nemusíte být nijak trénovaní, nepotřebujete speciální vybavení a můžete ji provozovat vlastně kdekoliv. Už po třech týdnech každodenní desetiminutové procházky se budete celkově cítit lépe a také se vám zlepší nálada.

Pohoda

Jedním z největších zlodějů energie je stres. Způsobuje pocit napětí, což vám ubírá energii. Naopak pozitivní myšlení vám pomůže zvládnout den tak, že budete stále plní elánu. Zkuste si proto vzpomenout na nějaký milý zážitek a myslete na něj i ve chvíli, kdy se přiblíží krize. Náladu vám pozvedne také oblíbená písnička, kterou si zazpíváte třeba hned
ráno v koupelně.

Pravidelné jídlo

Mnoho studií potvrdilo, že ten, kdo pravidelně snídá, má lepší náladu a více energie po celý den. A to samé platí pro všechna jídla.