Vyběhejte si chytře fantastickou figuru

  8:00aktualizováno  25. března 2019 19:25
Ať už si chcete doběhnout pro lepší postavu, nebo prahnete zdolat maraton, tyhle svěží tipy vás přimějí nazout běžecké boty!


Běžte pozpátku


Pokud do svého klasického běhání zařadíte i pasáže, které se pokusíte zdolat pozpátku, můžete tak předejít všelijakým úrazům a zraněním. Zapojíte totiž úplně jiné svaly na nohou a ve výsledku je posílíte rovnoměrněji. Získáte také lepší stabilitu a jistotu pohybu.



Před závodem si dopřejte cukry


Když se ládujete sladkostmi v kanceláři, zbytečně dodáváte tělu energii, kterou právě nepotřebuje. Proto se váš organismus rozhodne ji uskladnit ve formě tukových zásob. Naopak těsně před běháním nebo během něj se vám rychlý cukr vyplatí. Okamžitě ho totiž promění v energii, která vám zvýší výkon. Dejte si proto těsně před startem tyčinku a pijte ovocnou šťávu. 



Skoncujte s křečemi


Z výzkumu Světové zdravotnické organizace vyplývá, že pokud se pravidelně alespoň třikrát týdně oddáváte běhání, přestanou vás trápit menstruační potíže. Můžou za to hormony endorfin a serotonin, které se při aktivitě vyplavují do krve. Tlumí bolest a vy tak projdete svou periodou v pohodě a bez analgetik.



Nebuďte sama


Možná se ráda proběhnete, ale samotné se vám po parku sprintovat nechce. Nevadí! Po celé republice právě vznikají skupinky žen, které nechtějí běhat samotné. Členství v nich nic nestojí, a pokud se k některé přidáte, získáte skvělou motivaci vyběhnout a partu kamarádek k tomu. 


  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Nahlas smrkají, poučují, roztahují se. Pět věcí, které dělají muži

Z pozice pánů tvorstva rádi poučují ženy, protože si myslí, že všechno znají a všemu rozumějí. A přitom leckdy ani...

Neutápějte se v minulosti. Chyby dělá každý, ale ať vás nesemelou

Každý člověk udělá někdy v životě chybu. Nezřídka si ji vyčítá, neustále myslí na její následky, vrací se k ní a trápí...

Kde jsou zase ty zpropadené klíče? Šest tipů, jak vyzrát na roztěkanost

Stalo se vám, že jste něco založili a nemůžete to najít? Poradíme vám, jak se z toho bludného kruhu co nejrychleji...

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...