18. srpna 2016
Ať už si chcete doběhnout pro lepší postavu, nebo prahnete zdolat maraton, tyhle svěží tipy vás přimějí nazout běžecké boty!

Běžte pozpátku

Pokud do svého klasického běhání zařadíte i pasáže, které se pokusíte zdolat pozpátku, můžete tak předejít všelijakým úrazům a zraněním. Zapojíte totiž úplně jiné svaly na nohou a ve výsledku je posílíte rovnoměrněji. Získáte také lepší stabilitu a jistotu pohybu.

Před závodem si dopřejte cukry

Když se ládujete sladkostmi v kanceláři, zbytečně dodáváte tělu energii, kterou právě nepotřebuje. Proto se váš organismus rozhodne ji uskladnit ve formě tukových zásob. Naopak těsně před běháním nebo během něj se vám rychlý cukr vyplatí. Okamžitě ho totiž promění v energii, která vám zvýší výkon. Dejte si proto těsně před startem tyčinku a pijte ovocnou šťávu. 

Skoncujte s křečemi

Z výzkumu Světové zdravotnické organizace vyplývá, že pokud se pravidelně alespoň třikrát týdně oddáváte běhání, přestanou vás trápit menstruační potíže. Můžou za to hormony endorfin a serotonin, které se při aktivitě vyplavují do krve. Tlumí bolest a vy tak projdete svou periodou v pohodě a bez analgetik.

Nebuďte sama

Možná se ráda proběhnete, ale samotné se vám po parku sprintovat nechce. Nevadí! Po celé republice právě vznikají skupinky žen, které nechtějí běhat samotné. Členství v nich nic nestojí, a pokud se k některé přidáte, získáte skvělou motivaci vyběhnout a partu kamarádek k tomu.