Vybrali jsme potraviny, které dodávají energii dlouhodobě a nejsou strašákem pro vaši postavu:
Med
Pro milovníky sladkého je med zázrak. Je sladký, přírodní a má nízký glykemický index. To znamená, že chutná, ale nerozhodí hladinu krevního cukru jako se to stává po sladkostech. Samozřejmě nedoporučujeme kila medu, ale klidně si dejte lžičku do čaje nebo kávy.
Ořechy
Nesolené a nepražené ořechy jsou perfektní odpolední svačina. Obsahují mnoho zdraví prospěšných látek a mají blahodárný vliv na nervy. Jejich pojídáním bojujete proti únavě, stresu a depresi. TOP jsou mandle, který mají hodně hořčíku.
Bílý jogurt
Mléčné výrobky by měly mít své místo ve vašem jídelníčku. Jsou zdrojem bílkovin, tím tedy zdrojem energie a také obsahují spoustu minerálních látek. V obchodě dobře vybírejte a čtěte etikety.
