4. srpna 2016
Chůze je velmi přirozená aktivita, která vám může vytvarovat postavu a skvěle vyčistit hlavu. 

Hodina svižnější chůze vám spálí 150 až 310 kalorií. Když k tomu odlehčíte jídelníček a zmenšíte porce 25%, kila poletí dolů.

Vliv na psychiku

Chůze vás psychicky občerství, když půjdete do práce pěšky uvidíte krásy přírody nebo města kolem sebe. Mozek se během chůze prokrví a v práci budete cítit víc energie.

Kolik kroků je dost

Většina z nás má chytrý telefon, do kterého si snadno můžeme nainstalovat aplikaci, která měří počet kroků, vyberte tu, která vám bude vyhovovat a první krok je za vámi.

Další krok jsou dobré boty, v nepohodlných botách se vám do pravidelné chůze určitě chtít nebude. Jestli potřebujete mít v práci elegantnější obuv než tenisky, nic vám nebrání se v práci přezout 😉

Třetí krok – nepřepalte začátek. Nejde o závody, vaše tělo si na nový častý pohyb potřebuje zvyknout, takže nezačínejte chůzí na XX km. Pro začátek se doporučuje 2000 kroků. Při měření pomocí aplikace vás možná překvapí, že tyto kroky nenachodíte.

Cílem je dosáhnout 10 000 kroků za den, takže postupně přidávejte.

Motivace

Chápeme, že když je venku deštivo, tak se vám na procházku moc nechce, ale nenechte se odradit. Když jeden den nesplníte cíl, svět se nezboří. Hlavně pokračujte a další den svůj cíl opět splňte.
Na pravidelnou chůzi si zvyknete a po čase vám den bez ní bude připadat divný a nudný.

I když začnete pravidelně chodit, nezanevřete na své oblíbené cvičení, choďte klidně běhat, na pilates nebo plavat. Chůze by vaše pohybové aktivity měla skvěle doplnit.

Nezapomínejte se protahovat!