7 způsobů, jak nahodit vnitřní spalování

  6:00aktualizováno  25. března 2019 19:21
Pomalý metabolismus? Žádné obavy! Víme, co ho zrychlí!
Část 1/2

Podle toho, jak rychle pracuje váš metabolismus, spalujete tuky. Do jisté míry skutečně jde o geneticky danou veličinu, související s činností štítné žlázy. Někdo zkrátka od přírody likviduje kalorie jako vysoce účinná žárová pec, někdo zvolna ‚doutná‘. Vědecké výzkumy však prokázaly, že metabolismus ovlivňuje celá řada faktorů. Zdaleka nejste bezmocná. Nastartujte své vnitřní motory pomocí jednoduchých pravidel, která fungují.



1. Nesmíte hladovět


Ve chvíli, kdy dostanete hlad, štítná žláza přestane vyrábět hormon T (trijodtyramin) – metabolismus se zpomalí, tělo se připravuje na časy nedostatku. Nedovolte mu to! Rozdělte si denní porce na pět až sedm menších. Jakmile pocítíte hlad, znamená to, že se někde stala chyba. Stačí pár soust a tělo pojede dál ve spalovacím režimu. Navíc stále platí: Dodržujte pitný režim!



2. Začněte snídaní


Berte ráno jako otočení klíčkem při startování auta. Dopřejte si snídani bohatou na bílkoviny (jogurt, vejce, sýr, tvaroh) a sacharidy (cereálie, celozrnné pečivo). Nejezte pouze sladké – rozkolísáte si hladinu cukru a budete mít po zbytek dne ustavičný hlad. Zejména bílkoviny mají dlouhodobou sytící schopnost. Podle odborníků by měly tvořit 25–30 % celkového denního ener­getického příjmu.


Autor:
  • Nejčtenější

Horoskop pro každé znamení na 13. týden roku 2024

Březen se chýlí ke konci, co nás podle hvězd čeká v jeho posledním týdnu? Panny, kritikou šetřit nebudete, ale zařadíte...

Nejvyšší čas na změnu šatníku. Víme, bez čeho se na jaře neobejdete

Letmý pohled z okna stačí a hned máte jasno. Počasí velí jednoznačně - je čas vyjarnit šatník. Už jste si pořídili...

{NADPIS reklamního článku dlouhý přes dva řádky}

{POPISEK reklamního článku, také dlouhý přes dva a možná dokonce až tři řádky, končící na tři tečky...}

Sportovní elegance funguje. Odvažte se a spojte zdánlivě nespojitelné

Řada módních expertů by vám za spojení pojmů sport a elegance utrhla hlavu. Jenže i na první pohled sportovní oblečení...

Jaro volá po barvách. Víme, čím bezpečně rozbijete mrtvou zimní šeď

Aktuální období už není o tmavých a studených barvách. Právě naopak, trendy přejí výrazným a veselým odstínům....

Sebelítost se dá překonat. Zaměstnejte své myšlenky jinak a půjde to

Není nic neobvyklého setkávat se s různými problémy a potížemi. Někdy přijdou i pocity nezdaru. Nejhorší způsob, jak...

Čekání, hra na mrtvého brouka, oběti. Tyto návyky vás okrádají o život

Nezvládáte? Nestíháte? Možná, že chyba je ve vašich špatných návycích. Čas vám spolehlivě ukradne zbytečné čekání, ale...

Co o vás prozradí vaše vlasy? Změna účesu ženu posouvá vpřed

Platí snad, že co střih, to jiná povaha? Může o vás účes prozradit okolí víc, než by se vám líbilo? A co vy, najdete...

PARTY roku v pražských Letňanech představila vesmír plný zážitků

Nezapomenutelná IQOS PARTY připravila návštěvníkům v pražských Letňanech večer plný unikátních zážitků, jejichž...

Březen je měsíc čtení. Vyberte si kousek, který vás vcucne a nepustí

Hektická doba, kterou zažíváme, si žádá jedno: umění „vypnout“. Klid a mír nitru zajistí nejen meditace, ale i knihy....

Rána pro britskou monarchii. Princezna Kate má rakovinu, chodí na chemoterapii

Britská princezna z Walesu Kate (42) se léčí s rakovinou. Oznámila to sama ve videu na sociálních sítích poté, co se...

Smoljak nechtěl Sobotu v Jáchymovi. Zničil jsi nám film, řekl mu

Příběh naivního vesnického mladíka Františka, který získá v Praze díky kondiciogramu nejen pracovní místo, ale i...

Rejžo, jdu do naha! Balzerová vzpomínala na nahou scénu v Zlatých úhořích

Eliška Balzerová (74) v 7 pádech Honzy Dědka přiznala, že dodnes neví, ve který den se narodila. Kromě toho, že...

Pliveme vám do piva. Centrum Málagy zaplavily nenávistné vzkazy turistům

Mezi turisticky oblíbené destinace se dlouhá léta řadí i španělská Málaga. Přístavní město na jihu země láká na...

Kam pro filmy bez Ulož.to? Přinášíme další várku streamovacích služeb do TV

S vhodnou aplikací na vás mohou v televizoru na stisk tlačítka čekat tisíce filmů, seriálů nebo divadelních...